Bí kíp giảm cân an toàn cho nam vô cùng hiệu quả

Giảm cân không chỉ là ước mơ của chị em phụ nữ mà còn là mong muốn của các đấng mày râu. Trong cuộc sống hiện đại, nhận thức về body của nam giới cũng hiện đại hơn, ai cũng muốn có body đẹp. Nhưng để làm sao vừa có một body đẹp, vừa không ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần trong công việc thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung bài viết này Orihiro sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp giảm cân an toàn cho nam cực hiệu quả!

Một cơ thể hấp dẫn sẽ thu hút rất nhiều sự chú ý của phái nữ. Bên cạnh đó, còn giúp phái mạnh cảm thấy tự tin, nam tính hơn. Để đánh bay mỡ thừa trong cơ thể, nhiều người hẳn vẫn băn khoăn chưa biết giảm cân thế nào cho hiệu quả. Dưới đây là 3 phương pháp giảm cân an toàn cho nam giới hiệu quả tại nhà.

1. Thừa cân ở nam giới là do đâu?

Không phải tự nhiên mà bạn lại có một cơ thể nặng nề, một cân nặng đáng lo ngại hay một cái bụng cồng kềnh. Chính vì vậy, bạn cần tìm ra để hạn chế những nguyên nhân này, từ đó xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân đúng hướng. Và cũng không cần phải thắc mắc tại sao giảm cân không hiệu quả. Bởi vậy, để giảm cân an toàn cho nam giới thì phái mạnh cần biết và tránh xa những nguyên nhân sau đây:

• Ăn uống bất thường khiến cơ thể dư thừa hoặc thiếu hụt Calo: Dư thừa Calo cơ thể sẽ không đốt cháy hết và sinh ra mỡ thừa. Nạp Calo thiếu quá mức khiến cơ thể stress, mệt mỏi. Lúc này, cơ thể phải sử dụng lượng Calo dự trữ là cơ bắp dẫn đến giảm cơ và thêm mỡ cho cơ thể.

• Thói quen ăn khuya của nam giới: Vào thời điểm đêm muộn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn bình thường. Lượng thức ăn tiêu thụ thay vì chuyển hoá thành năng lượng thì lại dễ dàng chuyển thành chất béo.

• Nhậu nhẹt, tiệc tùng thường xuyên: Giảm cân an toàn cho nam cần loại bỏ nhậu nhẹt, rượu chè thường xuyên dẫn đến rất nhiều tác hại cho sức khoẻ. Đây cũng chính là lí do khiến cho tình trạng bụng bia xuất hiện ở nam giới. Vậy nên, bạn hãy chọn lọc cho mình những cuộc vui lành mạnh để bảo vệ cả sức khoẻ lẫn vóc dáng của mình.

• Lười vận động và ít tập luyện: Nhiều người có thói quen sau giờ tan làm về là lao ngay lên giường hay ra ghế sofa ngồi một chỗ. Lúc này, cơ thể không được vận động sẽ không diễn ra quá trình đốt cháy Calo. Lượng Calo dư thừa còn lại sẽ chuyển hoá thành mỡ gây ra tình trạng tăng cân.

2. Top 3 phương pháp giảm cân an toàn cho nam

Nam giới thường có sức khoẻ tốt hơn nữ giới rất nhiều. Nhưng không phải vì vậy mà có thể áp dụng các phương pháp giảm cân một cách bừa bãi. Giảm cân an toàn là yếu tố được đặt lên hàng đầu của phương pháp giảm cân khoa học. Dưới đây là 4 phương pháp giảm cân an toàn cho nam bạn có thể tham khảo hoặc áp dụng ngay.

2.1. Xây dựng chế độ tập luyện giúp giảm cân an toàn cho nam

Muốn giảm cân thì không chỉ ăn uống mà nên kết hợp tập luyện. Như đã nói ở trên thì tập luyện không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp chúng ta đạt được mục tiêu mong đợi. Dưới đây là một số bài tập đơn giản, dễ dàng giúp giảm cân an toàn cho nam giới.

• Bài tập hít đất: Đặt hai tay rộng ngang bằng vai, lòng bàn tay úp xuống sàn. Giữ thẳng lưng và nâng toàn bộ cơ thể lên. Thở ra khi đẩy lên và hít vào khi hạ người xuống.
• Gập bụng chữ V: Nằm ngửa thẳng người trên sàn. Đặt bàn tay ở hai bên, nhẹ nhàng và cẩn thận nâng hai chân và thân người lên tạo thành góc 45 độ với mặt sàn. Cơ thể phải hình thành chữ V với hông chạm sàn. Giữ thẳng chân và duy trì tư thế tập mạnh mẽ, cân đối.

2.2. Giảm cân an toàn cho nam nhờ thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống quyết định đến 70% quá trình giảm cân an toàn cho nam nói riêng và mỗi người chúng ta nói chung. Vậy nên, thay đổi chế độ ăn uống hợp lý sẽ là cách giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn nhất.

• Tăng cường thực phẩm chứa Protein: Anh em nam giới nào tập luyện thì chắc hẳn đã nghe nhiều về Protein có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ. Giải thích cho điều này, khi cơ thể hấp thụ Protein sẽ có tác dụng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, tiêu thụ Calo nhanh hơn nên nhờ đó mỡ thừa cũng giảm theo. Các loại thịt gà, trứng, đậu phụ, phô mai tươi, sữa ít béo,… sẽ cung cấp nhiều Protein cho bữa ăn hàng ngày của nam giới.
• Áp dụng chế độ ăn Eat Clean: Một trong những chế độ ăn hiệu quả nhất được nhiều người quan tâm hiện nay đó là ăn sạch, ăn lành mạnh, ăn thiên nhiên hay còn gọi là chế độ Eat Clean. Đây là chế độ ăn hiện đại và rất tốt cho sức khoẻ, đúng với tiêu chí giảm cân an toàn cho nam giới.

• Bổ sung chất béo tốt và sử dụng mỗi ngày: Không như chất béo bão hoà, chất béo không bão hoà – chất béo tốt giúp giảm lượng Cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Khi sử dụng các loại chất béo tốt sẽ không khiến ta tăng cân như chất béo bão hoà. Chất béo tốt thường xuất hiện trong các loại cá hồi, cá mòi, dầu ô liu, quả bơ cũng như các loại hạt.
• Uống đủ nước trong ngày: Nước là một thành phần rất quan trọng với cơ thể ta, ngoài thanh lọc cơ thể còn giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hoá chất. Một ngày uống 2 – 3 lít nước sẽ rất tốt cho việc giảm cân an toàn cho nam.

2.3. Giảm cân an toàn cho nam nhờ trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro

Bên cạnh những bí quyết giảm cân an toàn cho nam được kể ở trên, bạn có thể sử dụng kết hợp Trà giảm cân Night Diet Tea đến từ thương hiệu Orihiro của Nhật Bản. Được mệnh danh là cái nôi của thực phẩm chức năng, các sản phẩm của Nhật Bản liên tục được thị trường thế giới săn đón, trong đó có Việt Nam.

Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro được sản xuất với công nghệ hiện đại, không chất phụ gia, không chất bảo quản, tạo màu và được kiểm định kỹ càng. Hơn thế nữa, trà được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên an toàn như: Rooibos, muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt, Citrulline, Ornithine, Glycine, Arginine, Lysine giúp hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả, giữ được vóc dáng quyến rũ.

Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ qua trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro và cần sử dụng ngay hôm nay:

• Trà giảm cân giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
•   Nhuận tràng, tăng cường tiêu hóa.
•   Giải độc, thanh lọc cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh, ngủ ngon.
•   Giảm cân an toàn nhờ các thành phần thảo dược thiên nhiên quý hiếm.
•   Rooibos giúp làm chậm quá trình lão hóa.
•   Muồng trâu giúp thanh nhiệt giải độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
•   Gừng giúp tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•   Hoa cúc giúp ngủ ngon và sâu giấc, sáng mắt, làm tinh thần sảng khoái, hạ huyết áp,…

Trên đây là các bí quyết giảm cân an toàn cho nam đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, sử dụng kết hợp trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp và săn chắc. Còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay thôi nào. Hãy liên hệ Orihiro nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào nhé! Orihiro luôn đồng hành cùng bạn.