Giữ lại “nét xuân” với 3 bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40

Khác với thời thiếu nữ son sắc, nhiều phụ nữ khi ở ngưỡng tuổi 40 đều lo lắng khi vòng 1 trở nên kém cuốn hút. Cùng Orihiro giúp bạn “hồi xuân” với các bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 đem lại hiệu quả bất ngờ mà các mẹ có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

1. Danh sách 3 bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 hiệu quả nhất

1.1. Chống đẩy với tường – Bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 phổ biến nhất

Phụ nữ sau tuổi 40 gặp nhiều khó khăn trong việc cân bằng giữa gia đình và công việc. Đôi khi họ quên mất khoảng thời gian dành cho bản thân để duy trì vẻ ngoài quyến rũ cần có. Bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 thông qua động tác chống đẩy với tường không những dễ thực hiện mà còn giảm bớt thời gian cho những chị em bận rộn.

Cách thực hiện:

• Đứng đối diện với tường, cách mặt tường có độ dài khoảng 60cm.
• 2 chân đặt rộng bằng hông.
• Lòng bàn tay đặt áp sát mặt tường. Duỗi thẳng 2 cánh tay ở độ cao ngang vai. Nếu cảm thấy đứng cách tường quá xa, hãy di chuyển chân tiến gần phía tường hơn.
• Gập khuỷu tay và đổ người về phía trước cho đến khi mũi gần chạm vào tường.
• Giữ thẳng lưng, cố gắng không được chùn hông.
• Dồn lực vào tường, đẩy cơ thể quay về lại vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại khoảng 30-40 lần.

1.2. Hít đất – Bài tập định hình khung ngực

Hít đất giúp định hình khung ngực khá tốt với các chị em muốn tham khảo các bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40. Đây là động tác thực hiện rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Cách thực hiện:

• 2 tay chống lên sàn, tạo thành một đường thẳng vuông góc với vai.
• Chống mũi chân xuống sàn, thân người giữ cố định, tạo thành một đường thẳng.
• Hít vào, từ từ hạ thấp thân người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn, khuỵu tay xuống và giữ nguyên khoảng 0.5-1 giây.
• Đẩy lại thân người lên về vị trí ban đầu, thở ra.
• Thực hiện theo 2 hiệp, 10-15 lần/hiệp

1.3. Dumbbells – Cơ ngực săn chắc với bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40

Rèn luyện sức khỏe với bài tập tạ nhẹ nhàng từ 3-4 lần một tuần có thể làm nên điều bất ngờ cho cơ thể của bạn.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, mỗi tay cầm 1 tạ nhỏ từ 1-3kg để trên eo.
• 2 chân rộng bằng vai, từ từ đưa 2 tay sang ngang, giữ cố định tư thế này trong 10 giây.
• Tiếp theo hay đưa 2 tay lên trên đầu, giữ tư thế trong 10 giây.
• Thả 2 tay song song với người, gập khuỷn tay bên phải lại đồng thời nâng tạ trên vai. Thực hiện tư thế này đối với tay trái, lặp lại liên tục.
• Thực hiện cho đến khi thấy mệt thì nghỉ giải lao từ 10-15 giây.

2. Kết hợp các phương pháp tăng size vòng 1 khác cho phụ nữ trung liên

2.1. Tăng vòng 1 hiệu quả với những món ăn bổ dưỡng

• Sinh tố đu đủ

Trong đu đủ chứa rất nhiều hàm lượng Enzyme cao kích thích sản sinh nội tiết tố Estrogen. Bên cạnh đó, các Vitamin A, E và các khoáng chất có trong đu đủ giúp vòng 1 thêm săn chắc mà không lo bị chảy xệ.

• Ngũ cốc kết hợp với sữa chua không đường

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng ngũ cốc có thể làm tăng kích thước vòng 1. Nguyên liệu chính của ngũ cốc làm từ nhiều hạt đậu khác nhau, có thể kể đến như: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và mè đen.

Các loại hạt trên đều chứa nhiều chất Estrogen giúp tăng “núi đôi”. Đồng thời chứa nhiều Protein, sắt, Vitamin nhóm B,… sẽ cung cấp lượng chất cần thiết tác dụng trực tiếp vào vòng ngực.

Bạn có thể kết hợp cùng sữa chua không đường, các loại hạt (Macca, óc chó, hạnh nhân,…) để đạt hiệu quả cao, vừa giúp giảm cân an toàn, vừa trẻ hóa làn da.

• Hỗn hợp trứng gà, mật ong và sữa đặc – Bí quyết nở ngực của gái Nhật

Trứng hấp cùng mật ong và sữa đặc là công thức nổi tiếng của phụ nữ xứ sở hoa anh đào. Bởi trong trứng gà có chứa rất nhiều Vitamin A, B1, B12, E, D,… cùng một số khoáng chất vi lượng như Sắt, Canxi, Kẽm,… góp phần thúc đẩy núi đôi tăng trưởng và săn chắc hơn.

Đặc biệt, thành phần Protein chứa trong trứng gà đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khối cơ và phát triển mô mỡ. Món ăn được chế biến từ những nguyên liệu dân dã nhưng đem lại hiệu quả rõ rệt không kém hơn so với các bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 như trên.

2.2. Massage ngực với sữa tươi – Kích thích tăng độ đàn hồi, chống chảy xệ

Ngoài việc bổ sung những món ăn trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp Massage ngực với sữa tươi. Việc massage vòng 1 sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và làm tăng size vòng ngực.

Cách thực hiện:

• Massage khi tắm, dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp vào xung quanh ngực. Vừa dùng nước vừa massage nhẹ nhàng 2 bên ngực.
• Tiếp theo dừng sữa tươi xoa trực tiếp vào ngực. Di chuyển ngón tay áp út và ngón giữa ấn vào khe ngực để kích thích các mô mỡ ngực nảy nở.
• Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 phút.

Lưu ý: Khuyến khích thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt sau thời gian ngắn.

2.3. Tăng vòng 1 sau tuổi 40 cùng viên uống nở ngực BBB Orihiro

Ngoài các bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 kết hợp với chế độ ăn uống bổ sung nhiều dưỡng chất, bạn có thể sử dụng kết hợp Viên uống nở ngực BBB Orihiro. Với chiết xuất tự nhiên, an toàn nên sản phẩm này hoàn toàn phù hợp với những người bị đau dạ dày.

Khi sử dụng Viên uống nở ngực BBB Orihiro sẽ giúp tăng sự phát triển của các mô đệm mỡ quanh ngực nhờ chiết xuất Maca. Không chỉ giúp ngực săn chắc, nở nang, viên uống còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp da đàn hồi, mềm mịn và kích thích mọc tóc.

Hy vọng những chia sẻ về các bài tập tăng vòng 1 sau tuổi 40 sẽ giúp ích cho nhiều chị em phụ nữ đang sở hữu vòng 1 kém săn chắc, thiếu mịn màng lấy lại được sự tự tin. Orihiro luôn đồng hành và giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề cải thiện núi đôi. Hãy liên hệ với chúng tôi khi bạn cần tư vấn!

Xem thêm: 6 bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cho nàng ngực lép

[Gỉai đáp] Ngực không phát triển phải làm sao?

Top 10 bài tập ngực nở eo thon cấp tốc cho phái đẹp