Th6
Trong thời đại chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp lên ngôi, việc bổ sung collagen đã trở thành xu hướng không thể thiếu với phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên, giữa collagen nước và collagen viên nhai, nhiều người vẫn băn khoăn nên uống collagen nước hay viên nhai để mang lại hiệu quả làm đẹp da tốt nhất?
Collagen có nhiều dạng, nhưng hai dạng tiện lợi nhất hiện nay – collagen nước và viên nhai – đang cạnh tranh nhau gay gắt cả về sự tiện lợi lẫn hiệu quả hấp thu. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu? Hãy cùng Orihiro Việt Nam tìm hiểu!
Tổng quan về collagen và vai trò đối với làn da
Collagen là một loại protein cấu trúc chính trong da, xương, gân và sụn, chiếm hơn 70% cấu trúc da. Collagen giữ vai trò như một “lưới đỡ” giúp da căng mịn, đàn hồi, không bị chảy xệ. Tuy nhiên, sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm với tốc độ trung bình 1-1,5% mỗi năm. Điều này gây ra tình trạng lão hóa: da nhăn nheo, khô sạm, mất sức sống. Chính vì thế, việc bổ sung collagen từ bên ngoài là cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
Các dạng collagen và nên uống collagen nước hay viên nhai?
Hiện nay, collagen có 4 dạng phổ biến:
- Collagen dạng nước (liquid collagen): Thường đóng chai nhỏ, dùng uống trực tiếp.
- Collagen viên nhai (chewable collagen): Dạng kẹo mềm hoặc viên nén dễ nhai, có hương vị.
- Collagen viên uống: Viên nén hoặc viên nang, cần uống với nước.
- Collagen bột: Cần pha với nước hoặc đồ ăn.
Tuy nhiên, khi người dùng phân vân nên uống collagen nước hay viên nhai, có thể thấy đây là hai dạng chiếm ưu thế vì:
- Tiện lợi khi sử dụng
- Không cần chế biến
- Hấp dẫn về hương vị và hình thức
Ưu điểm và nhược điểm – Nên uống collagen nước hay viên nhai?
1. Collagen nước – Giải pháp hấp thu nhanh và hiệu quả
Ưu điểm:
- Dạng peptide thủy phân giúp hấp thu gần như tức thì
- Hàm lượng collagen trong mỗi chai thường cao hơn
- Thường được bổ sung thêm vitamin C, HA, elastin…
Nhược điểm:
- Giá thành cao, mỗi chai dùng 1 lần
- Cần bảo quản lạnh sau khi mở nắp
- Không phù hợp với người không thích vị tanh
2. Collagen viên nhai – Dễ dùng, vị ngon, phù hợp mọi độ tuổi
Ưu điểm:
- Có thể dùng mọi lúc, không cần nước
- Vị trái cây dễ chịu, dễ sử dụng ngay cả với người kén ăn
- Giá thành hợp lý hơn collagen nước
- Phù hợp với người bận rộn, di chuyển thường xuyên
Nhược điểm:
- Hàm lượng collagen mỗi viên thường thấp hơn
- Phụ thuộc vào hệ tiêu hóa để hấp thu
- Cần nhai kỹ để tăng hiệu quả
So sánh chi tiết: Nên uống collagen nước hay viên nhai?
| Tiêu chí | Collagen nước | Collagen viên nhai |
| Khả năng hấp thu | Nhanh, trực tiếp | Chậm hơn, cần tiêu hóa |
| Hàm lượng collagen | Cao hơn trong mỗi lần dùng | Thấp hơn, cần dùng nhiều hơn |
| Giá thành | Cao | Phải chăng |
| Tiện lợi | Ít tiện hơn khi di chuyển | Dễ mang theo, dùng nhanh mọi lúc |
| Mùi vị | Có thể tanh (tùy loại) | Thơm, ngon như kẹo |
| Phù hợp với ai? | Người muốn cải thiện nhanh, da yếu | Người trẻ, người bận rộn, mới bắt đầu dùng |
Chuyên gia nói gì về việc nên uống collagen nước hay viên nhai?
Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào so sánh trực tiếp giữa collagen nước và collagen viên nhai để kết luận loại nào hiệu quả hơn trong việc làm đẹp da. Tuy nhiên, hiệu quả của collagen phụ thuộc vào cấu trúc phân tử (peptide thủy phân), liều lượng, tần suất sử dụng và khả năng hấp thu của cơ thể – chứ không phụ thuộc hoàn toàn vào dạng bào chế (nước, viên nhai hay viên uống).
Một nghiên cứu lâm sàng đăng trên NCBI (National Center for Biotechnology Information) vào năm 2019 đã chứng minh rằng việc sử dụng collagen peptide liên tục trong vòng 8 đến 12 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và giảm nếp nhăn của da rõ rệt.
Tuy nhiên, nghiên cứu này sử dụng collagen dạng viên uống, không phải collagen nước hay viên nhai. Vì vậy, nên uống collagen nước hay viên nhai còn phụ thuộc vào sự phù hợp với cơ địa, thói quen sinh hoạt và mục tiêu làm đẹp của mỗi người, hơn là chỉ dựa vào hình thức sản phẩm.
Kết luận: Nên uống collagen nước hay viên nhai?
Câu hỏi nên uống collagen nước hay viên nhai không có đáp án duy nhất. Cả hai loại đều có ưu điểm và đáp ứng nhu cầu khác nhau.
Chọn collagen nước nếu:
- Bạn cần hiệu quả nhanh, da đang gặp vấn đề rõ rệt như khô, nám, sạm
- Bạn có thể đầu tư ngân sách cao hơn
- Bạn muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cùng lúc (HA, vitamin C…)
Chọn collagen viên nhai nếu:
- Bạn ưu tiên sự tiện lợi, dễ sử dụng
- Bạn là người mới bắt đầu hoặc dưới 30 tuổi, dùng để duy trì da khỏe
- Bạn không thích mùi vị đặc trưng của collagen nước
Dù bạn chọn loại nào, điều quan trọng là phải dùng đều đặn, đúng liều lượng và kết hợp với lối sống lành mạnh.
Lưu ý khi sử dụng collagen – Dù là nước hay viên nhai
- Không dùng quá liều: Cơ thể chỉ hấp thu khoảng 5.000–10.000mg collagen mỗi ngày.
- Dùng vào thời điểm phù hợp: Sáng khi bụng đói hoặc tối trước khi ngủ.
- Kết hợp vitamin C: Giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn.
- Uống nhiều nước: Collagen cần nước để hấp thu và phát huy hiệu quả.
Tổng kết: Nên uống collagen nước hay viên nhai – Tùy vào nhu cầu cá nhân
Tóm lại, để quyết định nên uống collagen nước hay viên nhai, bạn hãy cân nhắc các yếu tố sau:
- Mục tiêu sử dụng (làm đẹp nhanh hay duy trì lâu dài)
- Lối sống, thời gian, ngân sách
- Khả năng tiêu hóa và sở thích cá nhân
Dù bạn chọn dạng nào, điều cốt lõi vẫn là sự kiên trì sử dụng đều đặn và kết hợp chăm sóc toàn diện để có làn da tươi trẻ, khỏe mạnh từ bên trong.