5 bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà

Những bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà này tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn, giúp cho bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm được mỡ trên toàn bộ cơ thể, chứ không riêng bất cứ bộ phận nào. Những bài tập thể dục giảm cân nhanh này hoàn toàn không cần phải dùng tạ hay bất cứ dụng cụ nào. Vậy các bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng đó là như thế nào?

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay 5 bài tập giảm cân nhanh chóng tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Các bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà

1.1. Surrender Squats – Bài tập Squat đầu hàng

Nếu như bạn từng tìm hiểu về bài tập thể dục giảm cân nhanh thì nhất định bạn sẽ biết tới Squat đúng không? Nếu bạn đã biết qua kĩ thuật của Squat đúng cách thì sẽ thực hiện bài nâng cao này hơn.

Cách thực hiện:

•   Đứng thẳng 2 chân và 2 tay thì đặt sau đầu.

•   Hạ thấp người xuống về với tư thế Squat cơ bản, rồi sau đó chuyển 1 bên chân về với tư thế quỳ và tiếp theo là chân còn lại.
•   Cuối cùng là trở về tư thế Squat và đứng lên như lúc đầu.

1.2. Single-Leg Toe Touches – Gập bụng chạm mũi chân

Bài tập thể dục giảm cân nhanh này nhìn thì dễ nhưng với những người mới tập cũng sẽ hơi khó khăn 1 chút, hãy cố gắng lên nhé!

Cách thực hiện:

•   Đầu tiên, bạn cần nằm ngửa ra mặt sàn và giơ chân bên trái lên cao cho vuông góc với mặt sàn.
•   Kéo thân người lên và đồng thời đưa tay bên phải chạm vào mũi chân bên trái.
•   Trở lại với vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác thêm khoảng 10-15 giây rồi đổi chân.
•   Để dễ tập hơn, bạn chỉ cần co gối lên khoảng 90 độ và thực hiện chạm vào gối cũng được nha.

1.3. Mountain Climber – Động tác leo núi trên bộ

Nếu có bài tập thể dục giảm cân nhanh nào khiến cho bạn đốt cháy được Calo mạnh mẽ thì đó là Mountain Climber. Đây thực sự là một bài tập thể dục giảm cân nhanh và đốt cháy được Calo khủng khiếp.

Cách thực hiện:

•   Đầu tiên chỉ cần các bạn hãy chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với tay ở dưới vai và lưng thật thẳng.
•   Kéo đầu gối bên trái lên ngay sau cùi chỏ tay bên trái. Và đưa về vị trí cũ.
•   Kéo đầu gối bên phải lên ngay sau đó và cũng sẽ đưa trở về vị trí cũ.
•   Thực hiện xen kẽ 2 bên chân càng nhanh càng tốt nhé!

1.4. Lunge Kick – Chùng chân và đá cao

Chúng ta sẽ tập 1 bài trong số các bài tập về Lunge đó là Lunge Kick nha.

Cách thực hiện:

•   Đầu tiên chỉ cần các bạn đứng thẳng 2 chân. Hai tay luôn giữ trước ngực và cách ngực 1 khoảng như ở tư thế thủ trong tập võ.
•   Bước chân bên phải ra sau khoảng 1 bước dài và chùng gối bên trái xuống sao cho đùi được song song với mặt sàn.
•   Đứng thẳng lên và đồng thời kéo chân bên phải lên đá tới trước càng cao thì càng tốt.
•   Bước chân bên phải về sau và thực hiện động tác thêm 15 giây nữa.

1.5. Side Plank Twist – Plank nghiêng vặn người

Bài tập thể dục giảm cân Plank nghiêng vặn người này từng hạ gục rất nhiều người vì nó khá là khó.

Cách thực hiện:

•   Đầu tiên chỉ cần các bạn nằm nghiêng sang phải, trụ trên khuỷu tay bên phải.
•   Nâng hông lên thật cao và để cơ thể tạo thành đường thẳng từ vai cho đến mắt cá chân. Hai chân duỗi thẳng vuông góc sàn.
•   Vặn người xuống tay bên phải, tay bên trái luồn xuống bên dưới tay bên phải.

•   Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác là được.

2. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro – 24 gói

Ngoài các bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà thì chúng ta nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân để làm tăng khả năng giảm cân an toàn hơn. Sản phẩm trà giảm cân an toàn của Orihiro đang được mọi người rất ưa chuộng.

Trà giảm cân Night Diet Tea 24 gói của Orihiro là sản phẩm hỗ trợ các chị em giảm cân an toàn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn khi tập thể dục giảm cân nhanh chóng, giúp thanh nhiệt, thải độc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà giảm cân của Orihiro có chứa các thành phần lành tính như: Rooibos, muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt, Citrulline, Ornithine, Glycine, Arginine, Lysine. Bên cạnh đó, sản phẩm có các công dụng chính dưới đây:

•   Bột gừng có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu mỡ và thải độc các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•   Hoa cúc giúp cho người uống có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn giúp thanh nhiệt cơ thể, sáng mắt, hạ huyết áp,…
•   Cỏ ngọt là loại cỏ thảo mộc có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, ít năng lượng và không lên men.
•   Rooibos là loại trà bản địa của Nam Phi giúp làm chậm quá trình lão hóa.
•   Muồng trâu là thảo dược giúp giảm mỡ nhanh và thanh nhiệt giải độc.

Trên đây là một số chia sẻ về những bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà và trà hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Những phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng thon gọn lại và sức khỏe sẽ dẻo dai hơn rất nhiều. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay đi nhé! Orihiro chúc các bạn thành công.