Không nên và nên ăn gì để ngăn ngừa mụn ẩn dưới da hiệu quả

Vấn đề không nên và nên ăn gì để ngăn ngừa mụn ẩn dưới da đang được rất nhiều người quan tâm. Có bao giờ bạn tự hỏi: “Vì sao mình đã chăm sóc da thật kỹ lưỡng nhưng mụn ẩn vẫn cứ thường xuyên xuất hiện trên khuôn mặt?”.

Thực tế cho thấy, việc bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp rất nhiều chất khoáng, giúp thanh lọc làn da, ngăn ngừa những thành phần tích độc và đem lại hiệu quả trị mụn rất cao. Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay không nên và nên ăn gì để ngăn ngừa mụn ẩn dưới da hiệu quả nhé!

1. Những thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn ẩn dưới da hiệu quả

Nguyên tắc cơ bản để xây dựng nên thực đơn khoa học cho da mụn đó là tăng cường các chất xơ, hạn chế lại tinh bột và những thực phẩm cay nóng. Cùng tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây giúp bạn ngăn ngừa mụn ẩn dưới da nhé!

1.1. Các loại rau củ quả giúp ngăn ngừa mụn ẩn dưới da rất tốt

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đồng thời giúp cho quá trình ngăn ngừa mụn ẩn dưới da trở nên dễ dàng hơn.

Những loại rau xanh, các loại củ bạn nên bổ sung như: Thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây,… chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, chống lão hóa cho da và hỗ trợ điều trị mụn ẩn.

1.2. Trái cây tươi và mọng nước

Ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước thì chế độ ăn với các loại thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước cho cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.

Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu… rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da.

1.3. Các loại cá béo

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… có chứa nhiều Omega-3 và Axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho làn da, đặc biệt là làn da mụn. Các Axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng các tế bào mới khỏe mạnh, phục hồi các vùng da bị tổn thương và chống lại mụn ẩn.

Ngoài ra, nguồn chất chống Oxy hóa và Vitamin E có trong cá béo có khả năng chữa lành vết thương, phục hồi da và hỗ trợ loại bỏ mụn ẩn một cách hiệu quả.

1.4. Thực phẩm giàu kẽm cực tốt cho làn da đầy mụn ẩn

Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm như: Hàu, thịt bò, gà, lợn, trứng, ngũ cốc hay nấm… có đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, vừa hỗ trợ ngăn ngừa mụn ẩn dưới da và điều trị mụn, vừa khiến làn da mau lành và hạn chế để lại thâm sẹo sau mụn.

1.5. Các loại hạt khô

Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và ngăn ngừa mụn ẩn dưới da hiệu quả.

Ngoài ra gạo nâu, gạo lứt cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da.

2. Những thực phẩm không nên ăn với làn da mụn ẩn

2.1. Sữa bò

Có rất nhiều loại thực phẩm đang âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Trong đó, sữa bò cũng không là ngoại lệ.

Bởi lẽ thành phần của sữa bò làm tăng nồng độ Insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da và có khả năng làm bít tắc lỗ chân lông dẫn đến sự hình thành và lây lan của mụn.

2.2. Thực phẩm chứa nhiều đường không tốt cho da mụn

Lượng đường dung nạp quá nhiều vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa, nội tiết mà còn là tác nhân phá hủy các Collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn cả, đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn.

2.3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ

Chất béo và dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi eo chuẩn dáng xinh, nguy cơ tiến gần đến các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày… mà còn là nguyên nhân khiến mụn ẩn hình thành nhanh chóng.

Một số loại thức ăn như đồ gà rán, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo xấu, không hề có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn.

2.4. Thực phẩm cay nóng không dành cho da mụn

Những thực phẩm cay nóng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn sinh sôi. Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu… làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích hình thành nên mụn ẩn.

2.5. Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, tuy nhiên cũng chính vì thế chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên.

Đáng nói hơn, để kéo dài thời hạn sử dụng, các chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản được đưa vào những sản phẩm đóng hộp này rất nhiều, sẽ là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ phát sinh mụn.

Ngoài các thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa mụn ẩn dưới da ở trên thì để ngăn được các dấu hiệu của làn da bị lão hóa bạn có thể tham khảo ngay sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da – Viên uống trắng da Natural White Premium Orihiro 300 viên. Đây là sản phẩm giúp hỗ trợ làm đẹp da, giúp da được khỏe mạnh, trắng mịn tự nhiên cực kỳ hiệu quả, giúp phục hồi được được làn da bị lão hóa, nhăn nheo, xỉn màu và cả nám tàn nhang.

Những chia sẻ ở trên đã cho các chị em phụ nữ thấy được những thực phẩm không nên và nên ăn để ngăn ngừa mụn ẩn dưới da vô cùng hiệu quả rồi nhé! Orihiro luôn đem lại những kiến thức hữu ích về làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho các chị em. Chúc chị em thành công với làn da khỏe mạnh và trắng sáng.