[Tiết lộ] Uống gì để giảm cân sau sinh tốt nhất cho mẹ bỉm sữa?

Nước uống giảm cân sau sinh được coi như là một phương thức hữu hiệu giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa và cải thiện thân hình thon gọn. Vậy uống gì để giảm cân sau sinh tốt nhất? Nếu bạn đang tìm kiếm điều này hãy bỏ túi ngay những loại nước uống hỗ trợ đánh tan mỡ bụng mà Orihiro chia sẻ ngay sau đây nhé!

1. Top 5 loại nước uống giảm cân sau sinh tốt nhất

1.1 Uống nước lọc – Đứng đầu danh sách “uống gì để giảm cân sau sinh tốt nhất”

Thay nước ngọt có đường bằng nước lọc sẽ cắt giảm hàng trăm Calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Uống hai cốc nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ không ăn nhiều, cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

1.2 Trà xanh giảm cân

Nếu bạn đang phân vân uống gì để giảm cân sau sinh nhanh nhất thì trà xanh là một lựa chọn hợp lý.

Trà xanh không chỉ chứa nhiều chất chống Oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác. Thêm vào đó, trà xanh có chứa Caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng. Uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo trong cơ thể trong một số nghiên cứu.

Hơn nữa, những người uống trà xanh có xu hướng giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, một số bệnh ung thư và tiểu đường.

1.3 Trà gừng giảm béo bụng

Gừng được sử dụng phổ biến như một loại gia vị để tăng thêm hương vị cho các món ăn và như một phương thuốc thảo dược để điều trị một số bệnh như cảm lạnh và viêm khớp.

Đặc biệt, nếu bạn chưa biết uống gì để giảm cân sau sinh thì hãy sử dụng trà gừng. Các nghiên cứu trên người chỉ ra rằng gừng có thể thúc đẩy cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, rất hữu ích khi cố gắng giảm cân.

1.4 Đồ uống giấm táo

Uống gì để giảm cân sau sinh tốt nhất? Giấm táo có chứa Axit Axetic, một hợp chất có thể kích thích giảm cân bằng cách giảm mức Insulin, thèm ăn và đốt cháy chất béo. Giấm táo có khả năng đốt mỡ thừa và giúp bạn no lâu hơn nên có thể trở thành loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng tốt.

Có rất nhiều cách uống giấm táo để giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản cho mẹ như uống giấm táo với nước lọc, mật ong, trộn giấm táo với salad, kết hợp giấm táo với đỗ đen,…

1.5 Trà đen

Uống gì để giảm cân sau sinh tốt nhất thì bạn không nên bỏ qua trà đen. Giống như trà xanh, trà đen có chứa các hợp chất có thể kích thích giảm cân. Trà đen là một loại trà đã trải qua quá trình Oxy hóa dẫn đến hương vị đậm hơn và màu sắc đậm hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các Polyphenol trong trà đen thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm lượng Calo, kích thích phân hủy chất béo và sự phát triển của các vi khuẩn có lợi.

Trà đen chứa nhiều Polyphenol, bao gồm một nhóm các hợp chất Polyphenol được gọi là Flavonoid. Polyphenol là chất chống Oxy hóa mạnh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Xem thêm: Bỏ túi 3 cách Detox giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhanh chóng

                    Cách giảm cân bằng trà Ô long giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

2. Lưu ý khi dùng các loại nước uống giảm cân sau sinh

Nếu bạn đã biết uống gì để giảm cân sau sinh thì bạn cũng nên hiểu rõ những lưu ý khi dùng các loại nước uống này. Bởi vì kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 50% nước ép chỉ thực sự được phát huy tác dụng khi uống đúng cách và đúng thời điểm nhằm đảm bảo công dụng giảm mỡ tốt.

Hạn chế uống các loại hoa quả có nhiều đường

Nước trái cây được làm chủ yếu hoặc hoàn toàn từ trái cây có khả năng chứa nhiều đường. Loại đường này sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu hơn so với việc bạn ăn nguyên một miếng. Sự kết hợp giữa lượng đường trong máu tăng nhanh và thiếu chất xơ có thể dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn khi chỉ có nước trái cây.

Một số chuyên gia đã bày tỏ lo ngại rằng uống đường Fructose ở dạng lỏng có thể ảnh hưởng đến gan và có khả năng đánh lừa bộ não. Điều này khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta vẫn đói, cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.

Liều lượng uống để giảm cân hiệu quả

Uống gì để giảm cân sau sinh rất quan trọng, tuy nhiên liều lượng sử dụng cũng sẽ quyết định đến kết quả giảm cân của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép sẽ giúp bạn cung cấp một lượng lớn chất xơ và Vitamin.

Như vậy, hỗn hợp này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước ép có thể gây ra tác dụng phụ và bạn có thể bị tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Thời gian phù hợp để uống nước ép giảm cân

Không phải thời điểm nào trong ngày mà bạn uống nước ép đều có thể mang lại tốt nhất giảm cân như mong muốn. Vậy chúng ta sẽ uống các loại nước ép vào khung giờ nào trong ngày? Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm tốt nhất để uống nước ép giảm cân là trước bữa ăn từ 30-40 phút hoặc có thể uống vào thời điểm giữa 2 bữa ăn.

Bên cạnh đó, uống nước ép rất tuyệt vời trước hoặc sau khi tập luyện hoặc cũng có thể coi như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Xem thêm: Tác dụng của lá vối là gì? Uống nước vối giảm cân có hiệu quả không?

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có những lựa chọn riêng khi còn chưa biết uống gì để giảm cân sau sinh. Hãy thử ngay một trong những đồ uống trên hoặc có thể kết hợp chúng với nhau giúp quá trình giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng hơn nhé. Orihiro xin chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.