Top 3 bài tập yoga giảm cân cho nam nhanh chóng và hiệu quả

Top 3 bài tập Yoga giảm cân cho nam nhanh chóng và hiệu quả dưới đây là phương pháp giảm mỡ được rất nhiều người áp dụng, giúp cơ thể được dẻo dai và đốt mỡ hiệu quả. Theo các chuyên gia, Yoga không chỉ là một trong những môn thể dục giúp cho bạn thư giãn tinh thần, mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo bụng và các bộ phận khác cho các cánh mày râu.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay top 3 bài tập Yoga giảm cân cho nam nhanh chóng và hiệu quả qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Con thuyền (Pavanamuktasana) – Bài tập yoga giảm cân cho nam cấp tốc đơn giản

Bài tập Yoga giảm cân cho nam này giúp giảm mỡ bụng, săn chắc phần cơ vùng bụng, đùi và hông. Đặc biệt, chúng còn cải thiện được quá trình trao đổi chất, giúp điều hòa được lượng Axit trong dạ dày và trị táo bón rất tốt.

Hướng dẫn thực hiện:

•       Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, mở rộng hai bên chân, hai bên tay thì để xuôi theo phần thân người và thả lỏng.
•       Co phần gối sao cho vùng đùi được áp sát bụng, đồng thời lấy hai bên tay ôm hai bên đầu gối.
•       Giữ nguyên tư thế này trong 60-90 giây kết hợp với việc hít thở sâu.
•       Sau đó thì nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác yoga giảm cân cho này nhé! Tập ít nhất khoảng 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ giữa mỗi lần là 15 giây.

2. Bài tập nâng chân – Động tác Yoga giảm cân cho nam hiệu quả

Bài tập Yoga nâng chân giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, giúp phần được chân săn chắc hơn. Chỉ với động tá Yoga giảm cân cho nam đơn giản, bạn sẽ có thể đánh bay được mỡ thừa hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

•       Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, tay và chân để thẳng, lưu ý khép phần gót chân, căng phần đầu ngón chân.
•       Dùng bụng để hít vào, đồng thời nâng hai bên chân, hai bên tay lên cao tạo với mặt sàn góc 45 độ thì dừng lại, giữ hít thở tự nhiên.
•       Hít vào thật sao, tay và chân đồng thời hạ thấp xuống khoảng 15 độ thì dừng lại. Sau đó bạn hãy giữ hít thở thật tự nhiên. Thời gian duy trì trong các động tác tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.

3. Kiểu con mèo (Cat Pose)

Động tác Yoga giảm cân cho nam này có tác động rất mạnh mẽ lên vùng cơ bụng khiến cho lớp mỡ dư thừa không còn tồn tại ở bên trong bạn.

Hướng dẫn thực hiện:

•       Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế ngồi lên phần bắp chân, hai bên chân khép sát lại (Hít thở đều).
•       Sau đó chuyển sang tư thế bò và trọng lượng dồn hết ở gối và tay: Khom phần người về trước, tay chống xuống dưới sàn, gối và tay sẽ mở rộng bằng vai.
•       Hít thật sâu, nhìn lên trần, kết hợp với việc cong lưng xuống tạo thành một hình lõm cho cơ thể.
•       Giữ nguyên tư thế Yoga giảm cân cho nam này trong khoảng 15 giây, kết hợp với hít thở thật sâu, rồi thở ra và quay trở về với tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần để đốt cháy hoàn toàn được lượng mỡ thừa vùng bụng.

4. Trà giảm cân Nhật Bản – Night Diet Tea Orihiro

Ngoài các bài tập Yoga giảm cân cho nam hiệu quả trên thì bạn có tham khảo ngay sản phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe từ Nhật Bản – Night Diet Tea Orihiro giúp hỗ trợ các chị em giảm béo toàn thân tại nhà cực kỳ an toàn, tự nhiên kết hợp cùng với các bài tập giảm mỡ và chế độ ăn kiêng. Sản phẩm giảm cân an toàn này thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm cân, thanh nhiệt, thải độc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà giảm cân từ Nhật Bản – Night Diet Tea Orihiro có chứa các thành phần lành tính như bột gừng, muồng trâu, hoa cúc,…Điểm nổi bật của loại trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro:

•       Giúp giảm cân hiệu quả và dưỡng da ngay cả trong khi bạn vẫn đang ngủ.
•       Trà có các thành phần giảm cân chính như cỏ ngọt, muồng trâu, gừng, hoa cúc,…đồng thời chúng còn có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp cho da như Collagen giúp cho làn da luôn căng mịn và hồng hào.
•       Có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, không chứa Caffeine, không gây nên mất ngủ, có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân.
•       Trà giảm cân uy tín số 1 của Nhật Bản.
•       Trà giúp hỗ trợ giảm cân tốt cho sức khỏe này có mùi vị thơm ngon, dễ uống, vị ngọt tự nhiên. Trà rất thích hợp với cả nam và nữ.
•       ​Sản phẩm từ Orihiro của Nhật Bản có độ uy tín cao, đạt tiêu chuẩn chất lượng rất khắt khe và độ an toàn trước khi được đưa đến tay của người tiêu dùng.

Trên đây là những chia sẻ về các bài tập Yoga giảm cân cho nam giới mang lại rất nhiều hiệu quả và an toàn cho người áp dụng. Qua đó mà các đấng mày râu có thể lấy lại được một thân hình khỏe mạnh và đầy quyến rũ của mình. Orihiro chúc bạn thành công nhé!