Bạn có biết đến chế độ ăn uống giảm cân đơn giản tại nhà?

Chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh cho người béo phì dưới đây sẽ là giải pháp vô cùng tuyệt vời, giúp bạn xây dựng được một thói quen ăn uống lành mạnh. Nó sẽ giúp cho bạn tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng sai cách và đạt được thành công lớn trong việc giảm cân lâu dài.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh cho người bị béo phì qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Điều gì gây ra tình trạng thừa cân?

Trước khi đi tìm hiểu chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh cho người béo phì thì chúng ta cần biết các vấn đề về thừa cân, béo phì đã nhé!

Béo phì hay thừa cân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rất nghiêm trọng như tiểu đường loại 2, các bệnh về tim mạch và cả một số bệnh ung thư. Không những vậy, béo phì còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và vấn đề về tâm lý. Để tránh thừa cân, béo phì bằng chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, luyện tập thể dục thường xuyên.

Trọng lượng cơ thể của mỗi người được xác định bởi năng lượng thu được từ thức ăn so với năng lượng mà bạn đang sử dụng. Những năng lượng dư thừa từ thức ăn và đồ uống sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Để giảm được cân hiệu quả thì năng lượng bạn nạp vào phải ít hơn năng lượng bạn sử dụng, hay nói cách khác là nên ăn ít hơn và hoạt động nhiều hơn.

Vậy chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh như thế nào là hiệu quả?

2. Tiết lộ chế độ ăn uống giảm cân đơn giản khoa

2.1. Giảm đường và tinh bột

Chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh và hiệu quả đầu tiên là bạn cần phải cắt giảm được lượng đường và tinh bột, Carbohydrate trong khẩu phần ăn của mình. Cắt giảm lượng tinh chế và thay thế vào đó bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Khi làm như vậy, mức độ đói sẽ giảm xuống và ăn sẽ hấp thụ ít Calo hơn. Nếu chọn ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ được hưởng lợi rất lớn từ chất xơ trong ngũ cốc cao hơn và tiêu hóa chúng chậm hơn.

2.2. Bổ sung chất đạm trong chế độ ăn uống giảm cân

Trong chế đô ăn uống giảm cân lành mạnh không thể thiếu đi Protein, chúng có thể giúp cải thiện được các yếu tố nguy cơ về tim, sự thèm ăn và cải thiện được trọng lượng cơ thể. Chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh với đầy đủ Protein cũng có thể giúp giảm ham muốn ăn khuya xuống một nửa. Các nguồn Protein bao gồm:

• Thịt: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu,…
• Cá và hải sản: cá hồi, cá hồi, tôm,…
• Trứng.
• Protein từ thực vật: các loại đậu, quinoa, tempeh, đậu phụ.

2.3. Rau củ quả giúp tăng cường hiệu quả giảm

Đừng ngại ăn rau xanh hàng ngày. Chúng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn một lượng lớn mà không làm tăng nhiều Calo hay Carbs.

Các loại rau xanh mà bạn cần bổ sung thêm cho kế hoạch ăn uống ít Carb, ít Calo như bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua, cải xoăn, cải bắp, quả dưa chuột,…

2.4. Chế độ ăn uống giảm cân cần lựa chọn chất béo lành mạnh

Cơ thể của bạn vẫn rất cần đến chất béo lành mạnh cho dù bạn có chọn chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh nào. Dầu ô liu và dầu bơ là lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể đưa vào kế hoạch ăn uống giảm cân lành mạnh của bạn.

Các chất béo lành mạnh khác như bơ, dầu dừa và chỉ nên sử dụng ở mức độ vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa trong hai loại này cao hơn.

3. Trà giảm cân Orihiro thương hiệu Nhật

Ngoài chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh thì bạn đừng quên bổ sung kết hợp trà giảm cân Orihiro đến từ Nhật Bản hoàn toàn từ thiên nhiên và vô cùng an toàn cho sức khỏe của bạn cũng đem đến hiệu quả giảm thiểu tình thừa cân vô cùng hiệu quả.

Trà giảm cân hàng đầu Nhật Bản Night Diet Tea Orihiro giúp hỗ trợ tăng cường hiệu quả chế độ ăn uống giảm cân tại nhà cực kỳ an toàn, tự nhiên kết hợp cùng với các bài tập và chế độ ăn kiêng. Sản phẩm giảm cân an toàn này thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm cân, thanh nhiệt, thải độc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thành phần trà giảm cân Orihiro bao gồm những thảo dược từ thiên nhiên như muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt,… vô cùng an toàn cho người dùng mà mang lại hiệu quả đáng ngờ. Hiệu quả giảm cân mà sản phẩm này mang lại khiến bạn không còn lo lắng khi kết hợp trà giảm cân Nhật Bản cùng chế độ ăn uống giảm cân.

Trà giảm cân Night Diet Tea là sản phẩm giảm cân dẫn đầu xu thế về giảm cân lành mạnh. Trà giảm cân Orihiro không gây ra cảm giác chán ăn hay mệt mỏi trong người khi sử dụng. Đặc biệt trà giảm cân Orihiro mang đến hiệu quả giảm cân ngay khi bạn ngủ. Để đạt hiệu quả nhanh chóng, khi dùng trà giảm cân thương hiệu Orihiro bạn nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Việc kết hợp cùng chế độ ăn uống giảm cân như giảm tinh bột, tích cực ăn chất xơ và đồng thời kiên trì tập thể dục khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, trà giảm cân Orihiro sẽ phát huy công dụng bất ngờ. Trên thực tế, có những người giảm được 2 – 3kg một tháng khi chỉ sử dụng sản phẩm riêng lẻ. Ngoài ra, khi kết hợp những hoạt động kể trên, bạn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ trong một tháng ngắn ngủi.

Nhờ đó, chị em có thể lấy lại được thân hình thon gọn và đầy quyến rũ của mình. Orihiro chúc bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng của mình nhé!