Giảm cân uống nước ép gì? TOP 6 loại nước ép giảm mỡ, giảm béo hiệu quả

Giảm cân uống nước ép gì? Bí quyết giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân hiệu quả với các loại nước ép trái cây thực hiện cực kỳ đơn giản tại nhà bạn đã thử chưa? Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo quyến rũ thì hãy tham khảo các loại thức uống dưới đây nhé!

1. Nước ép là gì? Tác dụng của nước ép trong việc giảm cân

Bên cạnh việc tập thể dục thể thao thì có chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây có tác dụng giảm cân tốt mà lại đảm bảo cơ thể vẫn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Thực hiện chế biến nước ép trái cây bằng cách sử dụng máy ép hoặc dùng tay để chiết xuất ra các dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn sót lại.

Chúng sẽ có chứa một số loại dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Do không xay nhuyễn hoàn toàn nên việc ép nước trái cây sẽ gần như không còn thành phần chất xơ. Khi đó, các chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh và dễ dàng hơn trước bởi hệ thống tiêu hóa không phải thực hiện quá trình phân hủy thức ăn.

2. Giảm cân uống nước ép gì? Danh sách 6 loại nước giảm mỡ nhanh và hiệu quả

Mỗi loại trái cây sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng khác nhau cũng như hiệu quả giảm cân, giảm mỡ không giống nhau. Vậy nên bạn cần biết giảm cân uống nước ép gì để đạt hiệu quả cao và nhanh chóng sở hữu vòng eo nhỏ như mong muốn. Dưới đây sẽ là 6 loại nước ép giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo.

2.1 Nước cần tây giảm cân

Nổi bật trong danh sách giảm cân uống nước ép gì phải kể đến nước ép cần tây, đây cũng là phương pháp giảm cân được khá nhiều chị em áp dụng. Cần tây có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Trong cần tây có lượng Calo thấp nhưng lại giúp tạo cảm giác no lâu và có khả năng tiêu hao mỡ thừa. Do đó, sử dụng nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn cũng như giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể.

Cách đơn giản nhất làm nước ép giảm cân từ cần tây như sau:

Nguyên liệu và dụng cụ:

• 1 bó cần tây
• Máy ép, dao, thớt, ly thủy tinh

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, cắt thành từng khúc nhỏ cỡ 2cm, bạn có thể bỏ phần lá hoặc không tùy vào khẩu vị.
• Cho cần tây vào máy ép, có thể ép 1 hoặc 2 lần sao cho lấy được tối đa số lượng ép cần tây, sau đó đổ ra cốc và thưởng thức.

Có rất nhiều công thức sử dụng kết hợp cần tây với các nguyên liệu khác nhau để làm tăng tính hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa. Bạn có thể tìm hiểu sâu hơn tại bài viết: Giảm cân bằng cần tây dáng đẹp eo xinh ngay tức khắc

2.2 Nước ép cà rốt giảm mỡ bụng

Trong thực đơn giảm cân uống nước ép gì thì không thể thiếu nước ép cà rốt bởi nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hay vùng đùi cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, cà rốt còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể, nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường thị lực.

Cách làm nước ép cà rốt như sau:

• Rửa sạch cà rốt và thái thành từng khúc nhỏ cỡ 2 – 3 cm.
• Cho cà rốt vào máy ép, sau đó đổ ra cốc và có thể cho thêm ít đường để dễ uống hơn.

2.3 Giảm cân uống nước ép gì – Nước ép táo giảm mỡ thừa hiệu quả

Táo hay nước ép táo đều được các chị em đánh giá cao về tính hiệu quả trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Trong táo có chứa chất Axit malic có chức năng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể. Do đó, uống một ly nước ép táo mỗi ngày và bạn sẽ thấy được cân nặng cơ thể nhẹ đi đáng kể.

Cách chế biến nước ép táo như sau:

Nguyên liệu: 2 quả táo đỏ, 3 củ cà rốt và ½ quả chanh

Cách làm:

• Thực hiện tượng như các loại nước ép khác. Bạn rửa sạch các nguyên liệu sau đó cắt thành từng miếng nhỏ, còn chanh thì nên lấy nước cốt.
• Tiếp đó bạn cho lần lượt từng nguyên liệu vào ép lấy nước, như vậy là đã có một ly nước ép táo bổ dưỡng rồi.

2.4 Nước ép cà chua

Các chất dinh dưỡng trong cà chua bao gồm các loại Vitamin A, B, C, K và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho việc làm đẹp da và tốt cho sức khỏe cơ thể. Nhưng trong cà chua lại chứa lượng Calo cà Carbs rất thấp nên có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép cà chua cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ép nhuyễn những trái cà chua đã rửa sạch là đã có ly nước ép giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống nước ép cà chua sau bữa ăn khoảng 30 phút.

2.5 Nước ép khổ qua/mướp đắng

Khổ qua hay mướp đắng không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt cho chị em phụ nữ. Bởi trong nó có thành phần Axit amin có khả năng trung hòa lượng chất béo tích tụ từ những thực phẩm nạp vào cơ thể.

Mướp đắng cũng có ít Calo nhưng lại nhiều Vitamin và nước nên tạo cảm giác no lâu, giảm năng lượng dư thừa. Chính vì những lý do này mà nước ép khổ qua xứng đáng trở thành một trong những thức uống thuộc danh sách giảm cân uống nước ép gì được liệt kê trong bài viết này.

Cách làm:

• Rửa sạch khổ qua và bỏ hết ruột bên trong.
• Cho vào máy ép với một ít nước lọc, sau đó đổ ra cốc và uống sau khi tập thể dục.

2.6 Nước ép dưa leo

Dưa leo cũng được biết đến là một thực phẩm có khả năng loại bỏ độc tố cũng như giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưa leo có chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tartronic,… có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp tiêu mỡ rất hiệu quả.

Do dưa leo có chứa ít Calo và tập trung vào chất xơ, nước nên uống một ly nước ép dưa leo mỗi ngày sẽ cung cấp đủ năng lượng thiếu yếu cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Cách làm nước ép dưa leo cực kỳ dễ dàng, không cần nạo vỏ mà chỉ cần cắt thành tức khúc nhỏ rồi cho vào máy ép trái cây. Cho thêm một ly nước lọc vào và có thể cho thêm đường, thêm đá để dễ uống hơn.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên của Orihiro thì các bạn đã biết chính xác giảm cân uống nước ép gì thì hiệu quả nhanh chóng. Hãy áp dụng cho mình để sớm có vòng eo con kiến và vóc dáng cân đối đầy quyến rũ nhé