Giảm Cân
Giảm cân bằng bột trà xanh, bạn đã thử chưa?
Th4
Trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho cả sức khoẻ và sắc đẹp. Ngoài tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ đẹp, giúp chống lại các nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư. Đặc biệt nó giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hiệu quả trong việc giảm cân nhanh hơn. Bột trà xanh giúp người dùng dễ dàng sử dụng, tiết kiệm thời gian bằng cách chế biến thành dạng bột.
1. Tại sao giảm cân bằng bột trà xanh lại hiệu quả?
Lá trà xanh chứa nhiều hợp chất có lợi. Một trong những hợp chất của trà xanh là Caffeine. Mặc dù một tách trà xanh chứa ít Caffeine hơn (24 – 40 mg) so với một tách cà phê (100 – 200 mg), nhưng nó vẫn chứa đủ lượng để có tác dụng nhẹ. Caffeine là một chất kích thích đã được tìm thấy để hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục trong nhiều nghiên cứu.
Tuy nhiên, trà xanh thực sự gây ấn tượng về hàm lượng chất chống Oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng một tách trà xanh làm tăng lượng chống Oxy hóa trong máu của bạn. Đồ uống tốt cho sức khỏe này chứa nhiều chất chống Oxy hóa mạnh gọi là Catechin.
Điều quan trọng nhất trong trà xanh có chứa là Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một chất có thể tăng cường trao đổi chất. Mặc dù một tách trà xanh có thể làm tăng mức độ chống Oxy hóa của bạn, nhưng hầu hết các nghiên cứu đã kiểm tra lợi ích của chiết xuất trà xanh – vốn là một nguồn Catechin tập trung.
2. Bột trà xanh giúp bạn giảm béo như thế nào?
Bột trà xanh (hay gọi là Matcha) là một thức uống cực ít calo
Một trong những điểm mấu chốt của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo. Mỗi ngày bạn chỉ nên nạp lượng Calo vừa đủ để cơ thể hoạt động ở chế độ bình thường, lượng calo nạp quá mức sẽ tích tụ và dễ chuyển hóa thành mỡ.
Trong mỗi gam Matcha chỉ chứa vỏn vẹn 3 Calo, thậm chí còn uống một ly trà xanh còn mang lại năng lượng ít hơn cả khi bạn ăn một viên kẹo. Khi sử dụng bột trà xanh vào thực đơn hàng ngày bạn nên dùng loại nguyên chất, ít sử dụng đường, sữa trong pha chế nếu muốn giảm béo.
Bột matcha thúc đẩy tiêu thụ năng lượng
Một trong những thành phần nổi bật của bột trà xanh là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là chất Oxy hóa với khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi quá trình lão hóa và đặc biệt, EGCG còn thúc đẩy quả trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng. Nhờ đó năng lượng được nạp vào cơ thể sẽ ít có cơ hội tích tụ lại thành chất béo.
Bột trà xanh giảm cơn thèm ăn
Matcha giúp điều chỉnh sản sinh Hormone Leptin – một Hormone tiết ra khi đói. Matcha giữ Leptin không giải phóng và giảm cảm giác thèm ăn. Bột trà xanh còn chứa L-theanine, có tác dụng kiểm soát và điều chỉnh việc sản xuất Hormone căng thẳng Cortisol. Khi bạn bớt căng thẳng hơn cũng là lúc cơ thể cảm thấy cân bằng, giảm nguy cơ ăn uống quá đà, sinh hoạt thất thường gây béo.
3. Bí quyết giảm cân bằng bột trà xanh
Bột trà xanh (hay được gọi là Matcha) với nước ấm là cách kết hợp đơn giản và hiệu quả, tuy nhiên ngày nào cũng như vậy dễ khiến bạn cảm thấy nhàm chán.Vì vậy dưới đây là một số cách kết hợp với bột trà xanh.
Cách giảm cân bằng bột trà xanh với chanh
Bạn có thể tham khảo việc giảm cân bằng bột trà xanh kết hợp với chanh. Trong chanh có chứa Axit Citric giúp Oxy hóa các chất béo, từ đó giảm mỡ thừa nhanh hơn.
- Chuẩn bị:
+ 1/3 thìa canh bột matcha
+ 200ml nước sôi
+ ½ quả chanh
- Cách làm: Chỉ cần đổ 200ml nước sôi vào cốc. Rồi cho thêm 1/3 thìa canh bột trà xanh vào khuấy đều. Sau đó cho thêm nước cốt chanh và thưởng thức nó.
Cách giảm cân bằng bột trà xanh với gừng và mật ong
- Chuẩn bị:
+ 1 thìa cà phê bột Matcha
+ 300ml nước sôi
+ 2 thìa mật ong
+ 2-3 lát gừng tươi
+ 1 thìa cà phê bột nghệ
+ 1 thìa cà phê bột quế
- Cách làm: Cho 1 thìa cà phê bột matcha vào nồi đun sôi với khoảng 300ml nước sau đó cho thêm 2 thìa mật ong, 2 lát gừng tươi. Tiếp tục ở chế độ lửa đun nhỏ khoảng 5 phút rồi cho thêm bột nghệ và bột quế vào khuấy đều tay.
Uống bột trà xanh nguyên chất
Pha bột Matcha bằng cách hòa tan 1/3 thìa canh đó với 1 ly nước sôi. Cách thực hiện này đơn giản và nhanh chóng.
4. Chọn chế độ ăn phù hợp khi giảm cân bằng bột trà xanh
Mặc dù trà xanh có công dụng giảm cân, nhưng quan trọng hơn cả vẫn là bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn hiệu quả. Ăn uống đúng giờ, vừa đủ chất cho cơ thể hoạt động kết hợp với bột trà xanh là cách tốt nhất để cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân bằng bột trà xanh kết hợp với thực đơn hàng ngày, bạn cần lưu ý:
- Nên hấp thụ ít đồ ăn chiên dầu mỡ, đồ ăn nhanh.
- Hạn chế sử dụng các loại đồ uống ngọt, có gas, rượu bia và chất kích thích.
- Không nên ăn các loại thực phẩm nhiều mỡ, nhiều đạm thường xuyên.
- Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm có lợi cho cơ thể.
5. Kết hợp với tập luyện
Luyện tập với các bài tập toàn thân không chỉ giúp cải vóc dáng mà còn giúp tinh thần thêm phấn chấn.Thực hiện chung với việc giảm cân bằng bột trà xanh thì thực sự sẽ cho kết quả nhanh chóng.
Bạn nên tập luyện khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày và chọn khung giờ phù hợp khi cơ thể bạn thích nghi. Chọn chạy bộ, tập gym, yoga đều rất tốt cho cơ thể. Nếu có điều kiện các chị em đến các chuyên gia tư vấn để có thân hình khỏe đẹp.
Hy vọng một số cách giảm cân bằng bột trà xanh trên đây có thể giúp bạn mang lại một vóc dáng đáng mơ ước. Bên cạnh phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà, bạn có thể kết hợp với viên uống giảm cân: viên uống giảm cân Night Diet Orihiro 60 gói Nhật Bản, dấm đen giảm cân dạng viên Orihiro Nhật Bản 216 viên,… Chúc bạn giảm cân thành công!