Các cách uống nước đậu đen để giảm cân nhanh chóng

Uống nước đậu đen để giảm cân đúng cách sẽ giúp các chị em có được một vóc dáng thon gọn, lại an toàn cho sức khỏe. Vì đậu đen hay các loại đậu khác đều chứa một nguồn chất xơ, Protein, Vitamin B9 và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Nếu chưa dùng qua thì sẽ là một điều hối tiếc lớn của chị em đấy vì nước đậu đen có công dụng giảm cân rất rõ rệt.

Vì vậy, uống nước đậu đen để giảm cân sẽ là giải pháp tuyệt vời cho những chị em đang muộn phiền về cân nặng của mình.

1. Vì sao uống nước đậu đen giúp giảm cân?

Uống nước đậu đen là phương pháp giảm cân đã được khoa học chứng minh và nhiều người áp dụng thành công.

Trong thành phần của đậu đen có nhiều hoạt chất tác động trực tiếp tới chuyển hóa năng lượng cũng như mỡ thừa: Albumin, Anthocyanin…Trong đó, Anthocyanin đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và kiểm soát chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nếu uống nước đậu đen đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tiết lộ thêm với bạn rằng uống nước đậu đen sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh gấp 4 lần so với những biện pháp kiêng ăn khác đó nhé.

2. Các cách uống đậu đen giảm cân hiệu quả

2.1. Giảm cân bằng nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang rất tốt và có thể sử dụng hằng ngày. Cách làm nước đậu đen rang:

•   Lấy một nắm đậu đen đem rang đến khi thấy có mùi thơm và hạt đậu đen tách vỏ thì tắt bếp.

•   Sau đó bạn cho đậu vào nước đun sôi khoảng 10 phút, khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt là được.
•   Chờ nước nguội và sử dụng. Thời điểm tốt nhất để bạn uống nước đậu đen rang giảm cân là trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa chính.

2.2. Chè đậu đen

Thay vì uống nước đậu đen thì chè đậu đen cũng được nhiều người yêu thích và đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, cách nấu chè đậu đen để giảm cân sẽ có sự khác biệt so với các món chè đậu đen thông thường.

Cách làm chè đỗ đen giảm cân:

•   Ngâm kĩ đậu đen khoảng 3 tiếng trước khi nấu.
•   Rửa lại với nước sạch rồi cho vào đun nhỏ lửa.
•   Khoảng 30 phút, đến khi đậu đã mềm thì bạn cho ra bếp rồi để nguội là đã có thể thưởng thức.

Khi ăn chè đậu đen giảm cân, hãy nhớ một vài mẹo nhỏ sau đây:

•   Hạn chế việc mở nắp nồi hoặc khuấy đậu khi đun.
•   Không nên cho đường hay bất cứ nước cốt dừa nào vào như các món chè thông thường.
•   Nên ăn 30 phút trước mỗi bữa ăn.

2.3. Đậu đen rang ngâm với giấm

Đậu đen ngâm giấm không chỉ góp phần mang lại vóc dáng thon gọn mà đồng thời còn hữu ích cho sức khỏe. Vì cả hai nguyên liệu này đều giúp bạn đào thải các chất béo, độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm cân

•   Chuẩn bị hạt đậu đen xanh lòng, chọn loại giấm gạo đen của Nhật Bản.
•   Rang đậu chín rồi để cho nguội.
•   Cho đậu vào lọ thủy tinh sau đó đổ ngập giấm.
•   Đậy nắp kín rồi để nơi khô ráo trong khoảng 3 – 5 ngày.

2.4. Pha trà đậu đen kiểu Nhật giảm cân

Giảm cân với nước trà đậu đen là bí quyết giúp cho người Nhật trẻ lâu và có được vóc dáng thon gọn.

Cách làm trà đỗ đen giảm cân

•   Chuẩn bị nguyên liệu gồm có đậu đen xanh lòng và nước lọc.
•   Cho 50-70g đậu đen vào chảo, rang đều cho tới khi đậu nứt ra.
•   Đổ thêm 1 lít nước vào nồi rồi bỏ đậu vào, cho đun sôi trong khoảng 1 tiếng.
•   Chắt lấy nước trà để dùng.

2.5. Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen

Gạo lứt là một loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt hành trình giảm cân. Bên trong gạo lứt có chứa dồi dào lượng chất xơ, Vitamin B1, B3, B6, Vitamin E,…Từ đó, nó sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu đậu đen và gạo lứt sẽ giúp cho bạn giảm cân, giữ dáng rất tốt. Uống nước đậu đen và gạo lứt còn có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giảm thiểu các tình trạng đau dạ dày trông thấy.

Cách thực hiện như sau:

•   Lấy các lượng đậu đen và gạo lứt theo tỉ lệ bằng nhau, sau đó rửa thật sạch.
•   Cho toàn bộ nguyên liệu vào nồi rồi ninh nhừ.
•   Điều chỉnh sao cho lượng nước như cháo loãng hoặc đặc hơn tùy theo sở thích.

Trong từ 2-3 ngày đầu, bạn nên sử dụng món này ăn thay cho cơm sẽ tăng hiệu quả của việc giảm cân.

2.6. Giảm cân với nước đậu đen và gừng

Uống nước đậu đen giảm cân cùng gừng được nhiều người truyền tai nhau là một loại “thần dược” giúp cho việc giảm béo nhanh chóng hơn.

Trong gừng đồng thời cũng có thành phần giúp ngừa viêm, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Cùng với đó chính là tính nóng trong loại củ này có khả năng làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể chị em rất hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 chén đậu đen (sử dụng đậu đen xanh lòng), 2 lít nước lọc, gừng thái thành sợi, lá dứa.

Cách thức thực hiện như sau:

•   Rửa sạch đậu đen cùng với muối sau đó ngâm với nước để cho đậu nở.
•   Sau khoảng tầm 20 phút, vớt ra và để ráo đậu rồi sau đó cho vào chảo rang sơ qua.
•   Cho đậu đen, lá dứa và chút muối vào nồi đun sôi để cho đậu được chín mềm.
•   Khi đậu đã chín, cho thêm gừng rồi tiếp tục đun thêm 10 phút nữa là được.

Bạn hãy uống 1 – 2 cốc nước đậu đen và gừng trước bữa ăn chính hàng ngày. Lưu ý không nên dùng nhiều hơn 300ml nước đậu đen và gừng mỗi ngày nhé!

Với những cách uống nước đậu đen để giảm cân vừa an toàn và hiệu quả trên, bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn chỉ sau thời gian ngắn áp dụng. Những cách này sẽ giảm cân rất hiệu quả mà không cần lo lắng đến vấn đề kiêng khem nữa. Những điều này cũng không đồng nghĩa với việc ăn uống thoải mái. Hãy giữ lòng quyết tâm để đạt được hiệu quả tốt nhé!