Bí quyết giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả tại nhà

Bí quyết giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả tại nhà dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp bạn có được vòng eo con kiến thon gọn và đầy quyến rũ. Với những bí quyết giảm mỡ thừa hai bên hông này bạn sẽ nhanh chóng đánh bay được mỡ thừa, lấy lại thân hình cân đối và có thể diện những bộ đồ bó sát. Tuy nhiên, mỡ thừa hai bên hông là phần mỡ khó giảm và phải thực hiện đúng cách.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay bí quyết giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Các bài tập giảm mỡ thừa hai bên hông hiệu quả

1.1. Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng đúng cách không chỉ giúp đốt mỡ thừa vùng bụng, mà còn tác động vào hông rất tốt. Đây là bài tập rất cơ bản và dễ thực hiện, giúp bạn đánh bay được mỡ thừa hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện gập bụng giảm mỡ thừa hai bên hông:

•       Bạn cần nằm ra sàn, 2 bên tay đặt ra sau gáy, co đầu gối và 2 bàn chân đặt lên mặt sàn.
•       Dùng một lực kéo nâng thân trên lên khỏi mặt sàn khoảng 10 cm, siết chặt cơ bụng và hông và giữ nguyên tư thế đó khoảng 3 giây.
•       Thả lỏng cơ thể từ từ rồi trở về với tư thế ban đầu (Thở ra khi bạn nâng người và hít vào khi hạ người).

1.2. Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân này rất đơn giản và giúp giảm mỡ thừa hai bên hông cực kỳ tốt.

Hướng dẫn thực hiện nâng chân:

•       Bạn cần nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay ép sát vào thân người, siết chặt cơ bụng, 2 bên chân duỗi thẳng và nâng lên cao tạo với sàn 1 góc khoảng 30 độ.
•       Tiếp tục siết cơ bụng, nâng 2 bên chân lên cao cho tới khi được vuông góc với mặt sàn.
•       Hạ chân xuống về với tư thế ban đầu, ép chặt lưng và chỉ sử dụng cơ bụng, hông để nâng hạ chân.

1.3. Bài tập nâng hạ từng chân

Bài tập giảm mỡ thừa hai bên hông này có tác động trực tiếp đến vùng bụng, hông và đùi.

Hướng dẫn thực hiện nâng hạ từng chân:

•       Bạn cần nằm ngửa trên mặt sàn, lưng ép thật sát xuống sàn, 2 tay được duỗi thẳng song song thân, chân duỗi thẳng và gót chân chạm mặt sàn.
•       Nâng chân bên trái lên khỏi sàn cho tới khi tạo được 1 góc 90 độ so với mặt sàn là được.

•       Hạ chân bên trái xuống và tiếp tục đổi chân bên phải.

1.4. Chống đẩy bật nhảy bắt chéo chân

Bài tập giảm mỡ thừa hai bên hông này có độ khó cao nhưng lại tác động giảm mỡ cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Hơn nữa, bài tập này sẽ tác động đến toàn thân của bạn, vì thế sẽ đánh bay được thừa trên khắp cơ thể.

Hướng dẫn thực hiện chống đẩy bật nhảy bắt chéo chân:

•       Giữ cho thân người ở tư thế chống đẩy, 2 tay bạn sẽ chống vuông góc xuống mặt sàn, mũi chân thì chống xuống sàn và thân người luôn thẳng.
•       2 chân của bạn bật nhảy lên, mũi chân và đầu gối luôn hướng về bên phải, giữ cố định cho phần vai và thân người thì hơi vặn sang phải.
•       Bật nhảy về với tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện lại sang bên trái.

1.5. Bài tập Plank

Plank là bài tập đốt mỡ thừa hai bên hông và toàn thân siêu tốc. Bài tập này sẽ giúp cho bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa ở bụng, hông, đùi…

Hướng dẫn tư thế Plank giảm mỡ thừa bụng hai bên hông chuẩn:

•       Hạ thấp người, hai bàn tay chống xuống sàn, rồi gập khuỷu tay lại, hai tay mở rộng bằng vai, 2 cùi chỏ nằm dưới 2 bên vai theo phương thẳng đứng.

•       Hai mũi chân lúc này chống lên sàn, giữ hai chân thẳng và thoải mái.
•       Siết chặt cơ bụng cùng hông và mông rồi thở đều để bạn thực hiện tư thế này được lâu
•       Bạn giữ tư thế Plank giảm mỡ bụng này trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút và lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần.

2. Sản phẩm giảm mỡ toàn thân: Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro – 24 gói

Ngoài các bài tập thể dục giảm mỡ thừa hai bên hông tại nhà thì chúng ta nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân để làm tăng khả năng giảm cân an toàn hơn. Sản phẩm trà giảm cân an toàn của Orihiro đang được mọi người rất ưa chuộng.

Trà giảm cân Night Diet Tea 24 gói của Orihiro là sản phẩm hỗ trợ các chị em giảm cân an toàn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn khi tập thể dục giảm cân nhanh chóng, giúp thanh nhiệt, thải độc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà giảm cân của Orihiro có chứa các thành phần lành tính như: Rooibos, muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt, Citrulline, Ornithine, Glycine, Arginine, Lysine. Bên cạnh đó, sản phẩm có các công dụng chính dưới đây:

•       Cỏ ngọt là loại cỏ thảo mộc có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, ít năng lượng và không lên men.
•       Rooibos là loại trà bản địa của Nam Phi giúp làm chậm quá trình lão hóa.
•       Muồng trâu là thảo dược giúp giảm mỡ nhanh và thanh nhiệt giải độc.
•       Bột gừng có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu mỡ và thải độc các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•       Hoa cúc giúp cho người uống có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn giúp thanh nhiệt cơ thể, sáng mắt, hạ huyết áp,…

Trên đây là một số chia sẻ về bí quyết giảm mỡ thừa hai bên hông và trà hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Những phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng thon gọn lại và sức khỏe sẽ dẻo dai hơn rất nhiều. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay đi nhé! Orihiro chúc các bạn thành công.