Cẩm nang cách tăng size ngực cho nữ hiệu quả nhất

Cẩm nang cách tăng size ngực cho nữ hiệu quả nhất dưới đây là những giải pháp tốt nhất giúp các chị em có thể giải quyết được tình trạng vòng ngực khiêm tốn, ngực chảy xệ và bị lão hóa sớm. Đối với chị em, số đo vòng 1 là nỗi ám ảnh hàng đầu. Vậy đâu là cách tăng size ngực đơn giản và hiệu quả nhất?

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay cẩm nang cách tăng size ngực cho nữ hiệu quả nhất qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Vì sao ngực bị lép và kém phát triển?

Trước khi đi tìm hiểu về cẩm nang cách tăng size ngực hiệu quả nhất thì chúng ta cần biết vì sao ngực bị lép và kém phát triển đã nhé! Theo thống kê cho thấy có tới 67% phụ nữ ở Việt Nam có số đo vòng 1 khá nhỏ.

•   Do bẩm sinh hay di truyền: Đây là nguyên nhân mà không ít người gặp phải. Chẳng ai lại mong muốn vậy nhưng nếu như người thân của bạn có vòng ngực khiêm tốn thì nguy cơ cao bạn cũng sẽ vậy.

•   Do cơ địa: Cơ địa sẽ quyết định liệu vòng ngực bạn có lớn hay không.
•   Do thiếu dinh dưỡng: Đây là nguyên nhân khá phổ biến và quan trọng nhất vì các chị em ăn uống thường không được đầy đủ dinh dưỡng và không khoa học.
•   Do thay đổi Hormone: Vấn đề này thường khá hiếm nhưng sẽ không phải không có.
•   Do thói quen xấu: Nếu như bạn là người hay tựa ngực vào ghế hoặc nằm sấp thì đó cũng chính là lý do khiến bạn đang tự hại mình.

2. Số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn?

Rất nhiều chị em tới giờ vẫn chưa biết được vậy bao nhiêu mới coi là chuẩn. Muốn biết được điều này thì trước tiên các chị em phải hiểu rõ, chuẩn ở đây là gì? Số đo chuẩn là phải được cân xứng với chiều cao như sau:

•   Với chiều cao của bạn là 1m50 thì số đo ngực cân xứng sẽ là 76-80cm.
•   Với chiều cao của bạn là 1m55 thì số đo ngực cân xứng sẽ là 78-83cm.

•   Với chiều cao của bạn là 1m60 thì số đo ngực cân xứng sẽ là 83-86cm.
•   Với chiều cao của bạn là 1m70 trở lên thì số đo ngực cân xứng là 91-93cm.

3. Cách tăng size ngực bằng tập thể dục

Cách tăng size ngực dưới đây sẽ là các bài tập giúp bạn cải thiện được kích thước vòng 1. Điểm mấu chốt là các bạn phải tập theo và áp dụng cho thật khoa học nhé!

3.1. Bài tập chống đẩy

Việc chống đẩy không chỉ là 1 cách tập cơ tay sau hoàn hảo mà chúng còn giúp phát triển cơ ngực cực kì tốt. Cách tăng size ngực này cần phải được thực hiện đều và chậm rãi.

Cách thực hiện:

•   Bạn chỉ cần nằm sấp xuống mặt sàn, đặt 2 tay ngay dưới vai.
•   Đẩy người thẳng lên cao đến khi nào mà tay duỗi ra gần như thẳng và dồn trọng lượng lên mũi bàn chân.
•   Người thẳng, hít vào và từ từ hạ thấp người xuống tới khi nào gần chạm đến sàn.
•   Đẩy người dậy và thở ra. Chỉ cần thực hiện 4-5 hiệp và 12 lần/hiệp là được.

3.2. Bài tập tăng cơ ngực

Đây là cách tăng size ngực đòi hỏi bạn siết được cơ ngực mà không giãn ra. Bạn chỉ cần một chiếc khăn và 3 buổi hàng tuần.

Cách thực hiện:

•   Đứng thẳng người và hai chân bằng vai.
•   Giữ cho khăn luôn trước ngực và hai tay duỗi thẳng.
•   Kéo hai đầu khăn cùng một lúc và căng cơ ngực.
•   Thực hiện liền trong vòng 3 phút không nghỉ.

3.3. Bài tập đẩy tường

Đây là một dạng biến thể của chống đẩy. Đây là cách tăng size ngực vô cùng hiệu quả tại nhà đấy nhé!

Cách thực hiện:

•   Bạn chỉ cần đứng cách tường khoảng 60cm và lòng bàn tay chống vào tường.
•   Từ từ hít thật sâu vào và gập cánh tay tới khi nào ngực của bạn gần chạm tường.
•   Đẩy người và thở ra.

4. Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Ngực là sự tổng hợp của cả cơ và mỡ cho nên bạn nên chú tâm hơn nữa vào chế dộ dinh dưỡng vì chúng sẽ quyết định đến kích thước vòng ngực của bạn.

4.1. Tăng cân tăng cơ

Nếu như bạn thực sự muốn có vòng ngực đầy đặn tự nhiên thì điều quan trọng là bạn phải tăng cân. Tuy nhiên, ở đây chúng ta sẽ chỉ tập trung tăng cân tăng cơ, sẽ không phải là tăng mỡ. Vì tăng mỡ không thì bạn sẽ có 1 bộ ngực lỏng lẻo, thay vào đó thì bạn nên chú ý nạp nhiều Protein để hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cơ.

4.2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa Estrogen

Estrogen là Hormone nội tiết tố nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất Estrogen cách tự nhiên cho tới năm 19 tuổi. Bạn cần bổ sung các thực phẩm như: Đậu lăng, đậu xanh, sữa, trái cây,…

4.3. Ăn thực phẩm có chứa Phytoestrogen

Phytoestrogen sẽ phát huy được công dụng khi Estrogen bị giảm xuống và giúp cho cơ ngực được phát triển. Hiện nay, có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những viên uống giúp bổ sung Phytoestrogen giúp làm tăng kích thước vòng ngực hiệu quả.

5. Sản phẩm hỗ trợ nở ngực: Viên uống nở ngực BBB Orihiro

BBB Orihiro là cách tăng size ngực bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng nở ngực của Nhật giúp hỗ trợ làm tăng kích thước vòng 1, cải thiện ngực không săn chắc và ngực chảy xệ. Viên uống nở ngực BBB Orihiro có công dụng chính như sau:

•   Hỗ trợ cho sự phát triển của mô đệm mỡ quanh ngực, giúp cơ thể hấp thụ Collagen tốt hơn, kích thích các tế bào da và dây chằng nâng đỡ ngực phát triển.
•   Luôn giữ cân bằng cho nội tiết tố, giảm nám sạm, tàn nhang và đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
•   Giúp làm chậm quá trình lão hoá ở da, chống các nếp nhăn nơi khóe miệng, mắt và trán; giúp da đàn hồi và mềm mịn hơn.
•   Tăng sự phát triển các dây chằng nối với núm vú, tăng số lượng các thùy và ống sữa, tăng sự phát triển của các mô đệm mỡ quanh ngực.
•   Hoạt động của các Phytoestrogen tăng cường hấp thụ Collagen, kích thích sự phát triển của các tế bào da và hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực, giúp vòng 1 săn chắc.

Trên đây là một số chia sẻ về cẩm nang cách tăng size ngực cho nữ vô cùng hiệu quả. Orihiro luôn đồng hành cùng bạn, cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về sức khỏe và làm đẹp.