Top 3 bài tập yoga giảm béo bụng nhanh chóng tại nhà

Top 3 bài tập yoga giảm béo bụng nhanh chóng tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu được vòng eo thon gọn và quyến rũ hằng mơ ước. Những bài tập yoga giảm béo bụng này, ngoài việc giúp làm thon gọn vòng 2 còn mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn, dễ chịu, cơ thể dẻo dai, tránh được bệnh tật.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay top 3 bài tập yoga giảm béo bụng nhanh chóng tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Mỡ bụng là gì?

Trước khi đi tìm hiểu top 3 bài tập yoga giảm béo bụng nhanh tại nhà thì chúng ta cần phải biết được mỡ bụng là gì và nó có nguy hiểm như thế nào đến sức khỏe của con người.

Mỡ bụng là loại mỡ quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng phổ biến:

•   Mỡ nội tạng: Các chất béo này sẽ bao quanh các cơ quan nội tạng của một người.
•   Mỡ dưới da: Đây là lớp mỡ hay chất béo nằm dưới lớp da của một người.

Các biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe từ mỡ nội tạng có hại hơn rất nhiều so với mỡ dưới da. Mọi người nên thay đổi lối sống hiện tại, chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó là áp dụng các bài tập yoga giảm béo bụng an toàn và hiệu quả cao.

2. Tại sao mỡ bụng lại nguy hiểm?

Thừa cân đang là một trong nhiều nguyên nhân hàng đầu của các bệnh lớn hơn. Nếu bạn có nhiều mỡ bụng quá mức thì sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

•   Các bệnh về tim mạch.
•   Huyết áp cao.
•   Tiểu đường loại 2.
•   Hen suyễn.
•   Ung thư vú.
•   Ung thư ruột kết.
•   Bệnh Alzheimer và các loại bệnh kém trí nhớ khác.

3. Các bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả

3.1. Tư thế Ngọn núi (Mountain – Tadasana)

Một tư thế yoga giảm béo bụng tuyệt vời mà bạn nên biết. Nó giúp bạn cải thiện được hệ thống tuần hoàn máu, nhờ vậy giúp đảm bảo được cơ thể luôn ở trạng thái sẵn sàng hoạt động.

Cách thực hiện:

•   Đứng thẳng với 2 bàn chân khép sát, gót chân 2 hơi tách ra. lưng thẳng hoàn toàn, tay đặt dọc 2 bên hông và lòng bàn tay úp vào thân người.
•   Duỗi thẳng 2 tay để dọc bên hông lòng bàn tay hướng vào nhau.
•   Tiếp tục giữ thẳng tay, đồng thời hít sâu, duỗi lưng thẳng ra càng nhiều càng tốt.
•   Nếu tập quen bạn có thể nhón gót để đứng bẳng mũi bàn chân, mặt hướng lên trần. Không thì bạn cứ đứng thẳng bình thường.
•   Hít thở sâu và đều, giữ im tư thế trong 20-30 giây.

•   Thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí ban đầu.
•   Thực hiện động tác yoga giảm béo bụng này 10 lần, và thư giãn 10 giây trong mỗi lần thực hiện.

3.2. Động tác cúi gập người (Standing Forward Bend – Padahastasana)

Tư thế yoga giảm béo bụng này là bài nâng cao của Uttanasana, tức là thay vì 2 tay ôm 2 chân thì chúng ta sẽ dùng mũi bàn chân đạp lên 2 tay.

Cách thực hiện:

•   Đứng thẳng từ tư thế ngọn núi (Tadasana). Hai tay duỗi thẳng, chân khép sát vào nhau, xương sống thẳng, hít sâu và nâng tay lên cao.
•   Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với sàn.
•   Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống, cố gắng cúi thật sâu nhé, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ), gối vẫn thẳng.
•   Nếu bạn mới tập thì có thể dùng tay giữ ở mắt cá chân (tư thế Uttanasana).
•   Hít thở đều và giữ im tư thế trong 60-90 giây.
•   Thở ra và từ từ nâng thân người lên về từ thế ngọn núi (Tadasana).
•   Thực hiện lại động tác yoga giảm béo bụng này 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.

3.3. Tư thế cánh cung (Bow Pose – Dhanurasana)

Tư thế yoga giảm béo bụng này giúp cơ bụng được săn chắc cực tốt, ngoài việc giúp cho vùng cơ bụng, đùi, ngực thì còn giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn nữa.

Cách thực hiện:

•   Nằm xấp trên sàn, chân khép tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng.
•   Chống 2 tay ngang ngục, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái và làm tương tự cho bên phải.
•   Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt. Giữ im trong 15-30 giây.
•   Thở ra và trở về vị trí ban đầu.
•   Lặp lại 10 lần và tăng đều thời gian cũng như số lần lặp. Thư giãn 15 giây mỗi lần.

4. Sản phẩm giảm mỡ toàn thân – Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro

Orihiro là một thương hiệu có tiếng ở Nhật Bản với uy tín lâu năm và có rất nhiều sản phẩm chất lượng vô cùng hiệu quả. Trong đó, sản phẩm Night Diet Tea Orihiro – Sản phẩm giảm mỡ toàn thân của Nhật Bản an toàn tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng.

Trà giảm cân Night Diet Tea của Orihiro 24 gói là trà giảm mỡ toàn thân của Nhật giúp hỗ trợ giảm cân an toàn tự nhiên kết hợp cùng với các bài tập yoga giảm béo bụng và chế độ ăn kiêng. Trà giảm mỡ bụng của Nhật an toàn này thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng và giảm mỡ toàn thân, thanh nhiệt, thải độc cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, sản phẩm giảm cân an toàn này có các công dụng chính dưới đây:

•   Rooibos là loại trà bản địa của Nam Phi giúp làm chậm quá trình lão hóa.
•   Muồng trâu là thảo dược giúp giảm mỡ nhanh và thanh nhiệt giải độc.
•   Bột gừng có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu mỡ và thải độc các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•   Hoa cúc giúp cho người uống có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn giúp thanh nhiệt cơ thể, sáng mắt, hạ huyết áp,…
•   Cỏ ngọt là loại cỏ thảo mộc có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, ít năng lượng và không lên men.

Trên đây là những chia sẻ về các bài tập yoga giảm béo bụng và sản phẩm giảm béo toàn thân vô cùng hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Nhờ đó, bạn có thể lấy lại được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến đầy quyến rũ của mình. Orihiro chúc bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng của mình nhé!