[Bật mí] Mẹo giảm cân bằng bơ an toàn và hiệu quả tại nhà

Bạn đã biết cách giảm cân bằng bơ chưa? Bơ được biết đến là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và có chút ưu thế trong việc giảm cân. Chúng làm giảm Cholesterol, dập tắt cơn đói và thậm chí là giảm mỡ bụng. Vậy đâu là cách giảm cân bằng bơ hiệu quả?

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay mẹo giảm cân bằng bơ an toàn và hiệu quả tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp

•       Giảm huyết áp

Lượng Kali, Magie trong bơ cao hơn trong chuối và kiwi, nhờ đó hỗ trợ tốt cho người cao huyết áp. Bơ đặc biệt có lợi đối với những người huyết áp cao, luôn là thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày.

•       Bảo vệ mắt

Trong bơ có lượng lớn Carotenoid, Lutein giúp bảo vệ mắt tối ưu. Những người mắt kém ăn bơ mỗi ngày vừa giúp cấp năng lượng, vừa tăng lượng Lutein giúp mắt khỏe mạnh.

•       Bảo vệ tim mạch, giảm Cholesterol hại

Việc ăn bơ có khả năng kiểm soát được lượng Cholesterol trong cơ thể. Cùng với đó, các Acid Oleic trong bơ cũng sẽ bảo vệ tim mạch và phòng ngừa các nguy cơ đột quỵ.

•       Giảm nguy cơ ung thư vú

Acid Oleic, Vitamin E, Acid béo trong bơ có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Đặc biệt ở nam giới, ăn bơ còn tránh được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, giúp lượng tinh trùng sản sinh tốt hơn.

•       Làm đẹp da

Lượng vitamin trong bơ giúp dưỡng da căng mọng, giúp cho da mụn và da khô mềm mịn, khỏe mạnh hơn. Cùng với đó, bơ không nóng và có khả năng kiểm soát lượng bã nhờn trên da rất tốt.

•       Ăn bơ giảm cân hiệu quả

Việc lạm dụng ăn bơ nhiều hoặc kết hợp cùng đường, sữa đặc có thể sẽ gây tăng cân. Lượng chất xơ trong bơ giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt. Nhờ đó giúp kiểm soát lượng Calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn.

Theo nghiên cứu, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn những người không ăn bơ. Đặc biệt, ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể.

2. Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Bơ không nên ăn nhiều vào buổi tối và có thể sử dụng như một thức ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng bơ, bạn nên chú ý các thời điểm sau:

•       Nên ăn trước bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ.
•       Nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa.
•       Chỉ ăn một lượng vừa phải và không ăn quá nhiều.

3. Cách giảm cân bằng bơ an toàn và hiệu quả tại nhà

Bạn có thể tham khảo ngay các cách giảm cân bằng bơ ngay dưới đây.

3.1. Cách ăn bơ với sữa chua giảm béo nhanh chóng

Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng Calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm cân bằng bơ mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.

Cách làm:

•       Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi.
•       Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên. 
•       Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.

3.2. Cách làm salad bơ giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏe

Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân bầng bơ.

Cách làm:  

•       Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt.
•       Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ. Sau đó thái nhỏ bơ, hành hành tím, xà lách, rau mùi.
•       Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc.
•       Ăn vào các bữa ăn trong ngày.

3.3. Giảm cân bằng sinh tố bơ lấy lại vóc dáng thon gọn

Nhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.

Cách làm:  

•       Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá.
•       Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ.
•       Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
•       Dùng vào bữa ăn sáng.

Bên cạnh những cách giảm cân bằng bơ hiệu quả ở trên, bạn có thể sử dụng kết hợp Trà giảm cân Night Diet Tea đến từ thương hiệu Orihiro của Nhật Bản. Được mệnh danh là cái nôi của thực phẩm chức năng, các sản phẩm của Nhật Bản liên tục được thị trường thế giới săn đón, trong đó có Việt Nam.

Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro được sản xuất với công nghệ hiện đại, không chất phụ gia, không chất bảo quản, tạo màu và được kiểm định kỹ càng.

Trên đây là các cách giảm cân bằng bơ an toàn và vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, sử dụng kết hợp trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. Hãy liên hệ Orihiro nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào nhé!