Gợi ý 2 bài tập Yoga giảm cân cơ bản cho người mới tập

Yoga là một môn thể dục giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, Yoga là lựa chọn số một với nhiều người. Nếu như bạn mới biết đến Yoga và muốn thử tập luyện ngay tại nhà, còn chần chừ gì mà không tham khảo ngay 2 bài tập Yoga giảm cân cơ bản cho người mới tập mà Orihiro chia sẻ dưới đây. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Vài lưu ý nhỏ về Yoga giảm cân cơ bản cho người mới tập

Yoga nổi tiếng là phương pháp vừa luyện tâm vừa luyện thân có nguồn gốc từ Ấn Độ. Cho tới nay, Yoga cũng được xem là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Yoga chính là liều thuốc giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ và phòng bệnh một cách hiệu quả.

Đối với những người mới bắt đầu tìm hiểu, bạn cần phải nắm rõ những kiến thức và kỹ thuật cơ bản để tránh xảy ra những trường hợp xấu. Bạn cũng không nhất thiết phải tới phòng tập bởi 2 bài tập Yoga giảm cân cơ bản mà Orihiro chia sẻ dưới đây vô cùng đơn giản và hiệu quả. Bạn hãy nhớ tập chậm rãi và thực hiện đúng theo hướng dẫn nhé!

2. Top 2 bài tập Yoga giảm cân cơ bản

Trước khi thực hiện các động tác Yoga dưới đây, bạn hãy nhớ vận động để làm nóng cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có có thể xảy ra. Hơn nữa, những bài tập dưới đây vô cùng vừa sức và không quá khó và rất phù hợp với bạn. Bài tập Yoga cho người mới bắt đầu rất cơ bản mà vẫn giúp bạn nhận được hiệu quả sau một thời gian tập luyện.

2.1. Bài tập Yoga giảm cân cơ bản – Gập người

Thư giãn với bài tập yoga này vào mỗi buổi sáng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và vô cùng dễ chịu. Hơn nữa, nó còn giúp bạn không chỉ đơn thuần giảm cân mà còn giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng. Đây là bài tập Yoga giảm cân cơ bản đơn giản được nhiều chị em lựa chọn để làm trợ thủ hỗ trợ bạn trong hành trình tìm lại vóc dáng.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Gập hai gối xuống, lưng dưới duỗi thẳng và từ từ gập người về phía trước để cho bụng chạm đùi trên. Giữ cho lưng dưới thẳng nếu không ngực sẽ chùn xuống. Thư giãn vùng xương chậu và dồn trọng lượng cơ thể lên hai gót chân.
• Hít thở đều và từ từ duỗi ngực xuống gối. Duỗi hai chân bất cứ khi nào bạn thở ra. Đẩy xương chậu lên trên cho tới khi nào hai chân duỗi hoàn toàn. Hai tay chạm sàn hoặc nắm chặt hai mắt cá chân. Duỗi thẳng đỉnh đầu xuống và khi bạn đã giữ chặt được hai mắt cá, hãy dùng tí lực để duỗi thân người ra.

Bạn cùng cần lưu ý hông được thả lỏng lưng dưới trong suốt bài tập Yoga giảm cân cơ bản, đây là phần quan trọng nhất. Nếu không ngực sẽ bị xà xuống và hơi thở không đều, làm cho việc duỗi người sẽ không hiêu quả.

2.2. Yoga giảm cân cơ bản – Tư thế con thuyền

Con thuyền nhỏ là một trong những tư thế Yoga cơ bản và dễ thực hiện nhất. Tư thế này cũng nổi tiếng là bài tập yoga giảm cân cho người mới tập mang lại hiệu quả nhanh chóng. Hơn nữa, động tác này còn giúp bạn điều hòa được lượng Axit có trong dạ dày cùng với việc cải thiện sự trao đổi chất. Đồng thời, nó cũng làm săn chắc cơ bụng, cơ đùi và giảm cân vô cùng hiệu quả.

Để thực hiện tư thế Yoga cho người mới bắt đầu – Con thuyền nhỏ này bạn hãy làm theo hướng sau:

• Bạn nên sử dụng thảm tập yoga và trải xuống nền nhà.
• Sau đó, bạn hãy nằm ngửa ra. Đồng thời duỗi thẳng hai chân và khép lại, hai tay thả lỏng đặt bên hông.
• Tiếp đó, bạn cong hai gối và ép sát vào bụng. Tiếp theo, bạn thực hiện để hai tay ôm lấy chân và giữ gối cố định. Thực hiện đồng thời động tác đó là nâng đầu để chạm vào đầu gối.
• Sau những thứ tự thực hiện trên, bạn cần giữ tư thế trong vòng một phút luôn nhớ hít thở đều và dồn cơ vào bụng.
• Với động tác này, bạn hãy lặp đi lặp lại năm lần nhé.

Bài Yoga giảm cân cơ bản mà Orihiro vừa chia sẻ đến bạn thích hợp tập luyện cho buổi sáng. Bạn có thể thực hiện bài tập này khi trên giường lúc mới ngủ dậy cũng được nhé!

3. Kết hợp trà giảm cân Orihiro đến từ Nhật Bản

Bên cạnh cách tập luyện Yoga giảm cân cơ bản cho người mới tập, việc sử dụng trà giảm cân Orihiro sẽ giúp chúng ta giảm giảm cân vô cùng tiện lợi và hiệu quả rất cao.

Được sản xuất với công nghệ hiện đại, không chất phụ gia, không chất bảo quản, tạo màu và được kiểm định kỹ càng. Hơn thế nữa, trà được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên an toàn. Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ qua trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro và cần sử dụng ngay hôm nay:

• Trà giảm cân giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
•   Giảm cân an toàn nhờ các thành phần thảo dược thiên nhiên quý hiếm.
•   Rooibos giúp làm chậm quá trình lão hóa.
•   Muồng trâu giúp thanh nhiệt giải độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
•   Gừng giúp tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•   Hoa cúc giúp ngủ ngon và sâu giấc, sáng mắt, làm tinh thần sảng khoái, hạ huyết áp,…

Trên đây là một số chia sẻ về bài tập Yoga giảm cân cơ bản hiệu quả và sản phẩm hỗ trợ giảm cân – trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro của Nhật. Chị em nào muốn có vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh thì còn ngại gì mà không áp dụng ngay. Orihiro chúc các bạn thành công nhé!

Xem thêm: Bỏ túi phương pháp tính Calo giúp giảm cân hiệu quả

[Giải đáp] Uống trà xanh không độ có béo không?