Bỏ túi thực đơn Keto cho sinh viên an toàn chuẩn khoa học

Thực đơn Keto cho sinh viên dưới đây sẽ là một trong những giải pháp cực kỳ tuyệt vời dành riêng cho những bạn sinh viên có mong muốn được giảm cân, vóc dáng thon gọn hơn và một cơ thể khỏe mạnh. Với tình hình của hiện nay thì vấn đề về cân nặng luôn là chủ đề nóng được nhiều quan tâm, ngay cả với các bạn sinh viên.

Vậy thực đơn Keto cho sinh viên có đem lại hiệu quả giảm cân nhanh hay không? Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Những điều cần biết về thực đơn Keto cho sinh viên

Trước khi đi tìm hiểu về thực đơn Keto cho sinh viên thì chúng ta cần biết những nguyên liệu nào hay nhóm thực phẩm nào được sử dụng trong thực đơn giảm cân này nhé!

1.1. Các thực phẩm phổ biến thường được sử dụng

Mỗi loại thực phẩm khác nhau thì sẽ có công dụng khác nhau, tuy nhiên làm sao để có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Trong thực đơn Keto cho sinh viên để tránh được tình trạng tăng cân quay trở lại thì cần phải cân nhắc kỹ các loại thực phẩm và lựa chọn thật chính xác vì nếu chọn sai vừa không giúp giảm cân, mà còn làm bạn tăng cân hơn.

• Bổ sung thêm chất béo: Bơ và kem đã được chế biến từ sữa của động vật, phomat chưa qua chế biến, một số loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe của bạn như dầu dừa, oliu nguyên chất,…
• Cá: Tất cả các loại cá có chứa nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ và cá hồi.
• Thịt: Tất cả các loại thịt nạc đỏ, bít tết, thịt gà, thịt xông khói và trứng.
• Rau và quả: Các loại rau và quả chứa lượng Carb rất thấp như rau màu xanh đậm, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,…
• Sữa và sản phẩm từ sữa có chứa rất nhiều chất béo như sữa chua, bơ, kem, phô mai,…
• Gia vị: Muối, tiêu và các loại thảo mộc có lợi cho sức khỏe.
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, bí ngô, đậu phộng và hạt lanh.

1.2. Nguyên liệu cơ bản và cần thiết nhất trong thực đơn Keto cho sinh viên

Một số nguyên liệu như: Bông cải xanh, cải bó xôi, ớt xanh, tỏi, cần tây, nấm, tảo bẹ, bơ tươi, trứng, thịt ba chỉ, sườn tươi, da bụng heo, cá hồi, dầu dừa, dầu ô liu, muối biển, gừng hành tỏi, tiêu đen, ớt bột, cà phê đen,…

Đây là những nguyên liệu cực kỳ quan trọng trong thực đơn Keto cho sinh viên mà bạn nên biết qua để tham khảo ngay nhé!

2. Thực đơn Keto cho sinh viên cơ bản

2.1. Thực đơn Keto cho sinh viên thứ nhất:

• Bữa sáng sẽ có 1 cốc sữa lắc rất giàu chất béo.
• Bữa trưa sẽ có salad tôm trộn đều với dầu ô liu và được ăn kèm một ít của trái bơ.
• Bữa tối sẽ có thịt heo, phomai Parmesan được ăn kèm với bông cải xanh và ít salad.

2.2. Gợi ý thực đơn Keto giảm cân thứ hai:

• Bắt đầu một ngày mới sẽ có thịt hun khói, trứng và cà chua.
• Bữa trưa lành mạnh sẽ có salad gà, dầu ô liu và một chút ít phomat.
• Bữa tối sẽ có cá hồi được nấu với măng tây kèm bơ.

2.3. Tham khảo thực đơn Keto cho sinh viên thứ ba:

• Bữa sáng sẽ có trứng kèm thêm chút bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một chút ít gia vị.
• Bữa trưa sẽ có một nắm hạt hạnh nhân, cần tây tươi với xốt Guacamole và salad.
• Bữa tối sẽ có thịt gà được xào với sốt Pesto và phomai kèm thêm rau.

2.4. Đa dạng thực đơn Keto cho sinh viên:

• Bữa sáng sẽ có 2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất được trộn đều với dầu olive và phomai Feta.
• Bữa trưa sẽ có bánh sandwich được làm từ súp lơ, kẹp thêm trứng và phomai Cheddar.
• Bữa tối sẽ có đùi gà nướng được ăn kèm củ cải đường, chút rau mùi và rau chân vịt.
• Đồ ăn nhẹ sẽ có khoảng 28 gram thịt bò khô và một thanh phomai que chiên.

3. Kết hợp sử dụng trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn Keto cho sinh viên giảm cân, bạn có thể sử dụng kết hợp Trà giảm cân Night Diet Tea đến từ thương hiệu Orihiro của Nhật Bản. Được mệnh danh là cái nôi của thực phẩm chức năng, các sản phẩm của Nhật Bản liên tục được thị trường thế giới săn đón, trong đó có Việt Nam.

Trà giảm cân Night Diet Tea là sản phẩm hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, giảm mỡ an toàn, hiệu quả và tiện lợi nhất tại thời điểm hiện tại. Sản phẩm không chứa Caffeine nên rất tốt cho sức khỏe cho con người. Hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc từ sâu bên trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa da.

Sản phẩm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, hỗ trợ thon gọn, cơ thể săn chắc và giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Sản phẩm này rất phù hợp khi kết hợp với thực đơn Keto cho sinh viên – những đối tượng thường xuyên ăn vặt, có đường tiêu hóa không tốt và thường hay bị táo bón. Có công dụng chính như:

•       Giúp nhuận tràng, tăng cường tiêu hóa, trao đổi chất
•       Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả
•       Giúp thanh nhiệt giải độc, cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon
•       Có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
•       Có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
•       Uống một cốc trà trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Còn giúp thanh nhiệt, sáng mắt, làm tinh thần sảng khoái, hạ huyết áp,…
•       Có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, ít năng lượng, không lên men, không phân hủy, là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tích cực.

Trên đây là những chia sẻ của Orihiro Việt Nam về cách xây dựng thực đơn Keto cho sinh viên. Hy vọng rằng, những thông tin trên hữu ích và giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng mi nhon như mong muốn. Bạn hãy nhanh chóng trải nghiệm ngay nhé! Chúc các bạn thành công!