Hướng dẫn cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân hiệu quả

Người giảm cân thường sẽ sợ những loại thực phẩm có nhiều tinh bột như cơm, bánh mì,… tuy nhiên, không phải là kiêng hoàn toàn mà chỉ nên cắt giảm nếu không bạn sẽ không có đủ dinh dưỡng. Lúc này, việc giảm cân sẽ trở nên không an toàn. Để giúp các bạn có thể vừa ăn bánh mì vừa có thể giảm cân an toàn, Orihiro sẽ giới thiệu cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân tại nhà bằng nồi cơm điện.

Nếu bạn đang muốn biết về cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân đơn giản tại nhà bằng nồi cơm điện thì đừng quên tham khảo bài viết sau nhé.

1. Ăn bánh mì nguyên cám có giảm cân không?

Về cơ bản, hầu hết mọi người sẽ giảm cân nếu họ nạp ít năng lượng qua thức ăn hơn mức họ tiêu thụ hàng ngày. Thực phẩm rất ít Calo bao gồm trái cây và rau quả, và thực phẩm có nhiều Calo hơn bao gồm Carbs tinh chế như bánh mì, mì ống và khoai tây.

Chìa khóa để giảm cân trong khi thực hiện kế hoạch giảm cân là ăn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau. Những người đang cố gắng giảm cân không cần phải cắt bỏ hoàn toàn bánh mì nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng một số loại bánh mì thích hợp để giảm cân hơn những loại khác. Ví dụ, bánh mì nguyên cám giảm cân thực sự có thể giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bánh mì nguyên cám giảm cân không giống như bánh mì trắng, nó được làm từ bột mì chưa tinh chế, có nhiều chất xơ hơn và có nhiều Vitamin cùng khoáng chất hơn. Nó cũng thấp hơn nhiều về chỉ số GI so với bánh mì trắng, có nghĩa là ăn bột nguyên cám sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có khả năng ăn vặt quá nửa buổi sáng. Bánh mì nguyên cám giảm cân bao nhiêu Calo? Câu trả lời là 264,8 Kcal.

Ngoài ra, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Được tạo thành từ các loại ngũ cốc còn nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng ít Calo hơn so với bánh mì trắng. Bao bì phải luôn được kiểm tra để biết thông tin dinh dưỡng đầy đủ và tìm bánh mì tuân theo nguyên tắc 3 gram chất xơ và 3 gram đường mỗi lát. Bên cạnh những loại bánh mì nguyên cám giảm cân này, vẫn còn những loại bánh mì khác rất tốt cho người giảm cân.

2. Cách làm bánh mì nguyên cám giảm cân bằng nồi cơm điện

2.1. Nguyên liệu làm bánh mì nguyên cám giảm cân

• Bột mì số 13 bột mì dai: 250 gram.
• Sữa tươi không đường 150ml.
• Đường 50 gram.
• Trứng 1 quả.
• Men nở 5 gram.
• Bơ nhạt 40 gram.
• Muối 2 gram.

2.3. Hướng dẫn cách chế biến bánh mì bằng nồi cơm điện

• Trộn đều bột mì, đường, muối trong một cái thau to. Thêm 5 gram men nở vào thau bột trộn thật đều.
• Làm chảy bơ bằng lò vi sóng. Nếu nhà bạn không có lò vi sóng thì bạn có thể chưng cách thủy bơ để bơ nóng chảy ra. Tạo một chỗ trống ở ngay giữa thau bột, đổ trứng vào vùng giữa đó rồi đánh tan, trộn đều tất cả chúng lại với nhau.
• Nhào bột đến khi tạo được một khối bột dẻo mịn. Sau đó ấn xuống nếu thấy có vết lõm phồng, nhất tay lên chúng trở lại là bột đã đạt yêu cầu. Nếu bột hơi bị ướt thì bạn có thể cho thêm 1 lớp bột áo vào nhồi.
• Sau khi đã có được bột bánh mì nguyên cám giảm cân, ta tiến hành sang bước tạo hình và mang bánh đi nướng. Đầu tiên, bạn quét 1 lớp dầu ăn mỏng vào thau bột rồi dùng khăn ẩm để phủ lên mặt thau. Ủ bột đến khi bột được nở gấp đôi. Thời gian ủ sẽ rơi vào khoảng 60 phút, tuy nhiên còn tùy vào nhiệt độ lúc ủ.
• Sau khi bột nở gấp đôi thì bạn sẽ tiến hành nhồi lại thành khối bột trong khoảng 3 phút, tiếp tục chia và cắt khối bột thành những viên hình tròn nhỏ. Lúc này, bạn có thể tạo hình bánh mì bạn thích. Lưu ý là khi chín bánh mì sẽ nở ra nên tạo hình quá to sẽ khiến bánh không được nở đều trong nồi cơm điện đâu nhé.
• Xếp các viên bột đã được tạo hình vào nồi cơm điện, bật chế độ cook trong 10 phút và cứ sau 10 phút, bạn lại bật cook 1 lần, làm 3 lần như vậy bánh sẽ chín đều. Muốn mặt bánh được vàng đẹp thì bạn có thể lật lại mặt bánh mì nguyên cám giảm cân khi nướng nhé.

3. Kết hợp sử dụng trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro

Ngoài việc lựa chọn bánh mì nguyên cám giảm cân an toàn tại nhà, có một giải pháp khác đơn giản hơn dành cho bạn mà vẫn vô cùng hiệu quả thông qua đường uống. Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro Nhật Bản là sản phẩm dành riêng cho những bạn có nhiều mỡ thừa. Đai nịt bụng không được sử dụng khi ngủ, còn trà giảm cân nhà Orihiro sẽ phát huy tác dụng cực tốt nếu bạn uống chúng trước khi đi ngủ.

Thông thường đối với sản phẩm hỗ trợ giảm cân thường đi kèm với tuyên bố “giảm cân nhanh” nhưng liệu chất lượng có đúng như những gì quảng cáo? Giảm cân mà gây chán ăn, mệt mỏi thì không hề tốt cho cơ thể của bạn, vì chất dinh dưỡng rất khó có thể hấp thụ nếu bạn không ăn.

Một số thành phần có trong trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro rất tốt trong việc giảm cân có thể kể đến như:

• Amino Acid có trong mỗi gói trà có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa khi bạn vận động thể chất. Khi bạn không tập thể dục, lượng Calo bạn tiêu thụ mỗi ngày cũng sẽ tăng lên nếu bạn không sử dụng trà này để bổ trợ.
• Bên cạnh đó trà giảm cân Night Diet Tea còn chứa chiết xuất từ củ gừng vàng Kintoki. Đây là thành phần có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đồng thời ngăn ngừa cơ thể hấp thụ đường và mỡ động vật.
• Chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, vì nó cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. Giấc ngủ mỗi đêm rất quan trọng cho việc tái tạo lại năng lượng và phục hồi các hệ cơ quan. Quá trình tái tạo ban đêm này giúp cơ thể đốt cháy mỡ ngay cả khi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân tối ưu.