5 bài tập Yoga eo thon giữ dáng “siêu đỉnh” cho phái đẹp

5 bài tập Yoga eo thon giữ dáng dưới đây sẽ giúp cho các chị em có được thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn và cân đối. Có rất nhiều chị em phụ nữ không biết phải làm sao để có được vòng 2 gọn gang và quyến rũ.

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay 5 bài tập Yoga eo thon giữ dáng “siêu đỉnh” cho phái đẹp qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Bài tập Yoga cái ghế (Chair Pose)

Bài tập Yoga eo thon giữ dáng này mô phỏng tư thế ngồi trên ghế, có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt nhất. Ngoài ra, tư thế Yoga này còn giúp cải thiện vòng eo của bạn trông thon gọn hơn.

Hướng dẫn chi tiết:

•   Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên thảm tập Yoga, 2 chân đặt song song cách nhau 1 khoảng.
•   2 tay nâng cao để lòng bàn tay hướng vào nhau, tay thẳng và không cong khuỷu tay.
•   Gập đầu gối từ từ để đẩy hông ra sau và tưởng tượng bạn đang ngồi trên ghế.
•   Điều chỉnh lại tư thế cho thoải mái, giữ nguyên tư thế và kéo dài cột sống và thư giãn.
•   Sau đó, từ từ ngồi xuống và thả lỏng.

2. Yoga eo thon giữ dáng – Tư thế cánh cung

Các động tác tập luyện của tư thế Yoga eo thon giữ dáng này có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ đánh tan mỡ vùng bụng, đùi, ngực rất tốt.

Hướng dẫn chi tiết:

•   Bạn bắt đầu trong tư thế nằm sấp trên thảm tập Yoga, chân khép tay dọc thân người, để cằm chạm sàn và mũi bàn chân duỗi thẳng.
•   Chống 2 tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy chân trái rồi làm tương tự cho chân phải.
•   Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt, giữ nguyên tư thế trong vòng 15-30 giây.
•   Thở ra và trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác khoảng 10 lần và thư giãn 15 giây mỗi lần.

3. Bài tập Yoga cái cầu

Bài tập Yoga eo thon giữ dáng đơn giản này có tác dụng tăng sức mạnh và sự linh hoạt cho vùng lưng, đồng thời tác động lên cơ bụng giúp mỡ bụng được đánh tan cho bạn sở hữu vòng eo thon gọn.

Hướng dẫn chi tiết:

•   Trước tiên bạn trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập Yoga và 2 tay duỗi thẳng thân người.
•   Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân của bạn hoặc bạn nắm cổ chân để tay đan vào nhau sao cho cánh tay duỗi thẳng xuống thảm.
•   Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai, hít sâu để nâng lưng lên cảm nhận sự căng của lưng và cổ.
•   Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc lâu hơn, hít thở đều và chậm.
•   Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu để thư giãn. Hãy lặp lại toàn bộ động tác 3-5 lần.

4. Tư thế Yoga con mèo

Thực hành bài tập Yoga eo thon giữ dáng này sẽ tác động nhẹ nhàng lên cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa, cải thiện vòng eo thon gọn hơn.

Hướng dẫn chi tiết:

•   Bạn chuẩn bị với tư thế quỳ trên thảm tập Yoga, sau đó chống 2 bàn tay về phía trước sàn nhà để 2 cánh tay và 2 đầu gối tạo thành cái bàn. Lúc này, phần lưng nằm trên một đường thẳng, phần bàn tay, chân và đầu gối phải mở rộng.
•   Giữ tư thế thẳng để 2 tay rộng bằng vai, 2 đầu gối rộng bằng hông, 2 cánh tay vuông góc với sàn nhà, mắt nhìn thẳng về phía trước.
•   Hít vào, đẩy cằm về phía ngực, đầu cúi về hướng rốn, siết chặt phần hông, cong lưng lại và hướng lên phía trên hết mức có thể.
•   Từ từ hít sâu và thở ra nhẹ nhàng, giữ nguyên tư thế trên trong vài nhịp thở.
•   Sau đó thở ra, trả cơ thể về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác Yoga eo thon giữ dáng này từ 5-6 lần, đồng thời kết hợp với tư thế con bò để đạt hiệu quả cao.

5. Tư thế Yoga cúi gập người

Thực hiện bài tập Yoga này sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc đáng kể. Đây là bài tập Yoga eo thon giữ dáng vô cùng hiệu quả.

Hướng dẫn chi tiết:

•   Bạn đứng thẳng người, 2 tay duỗi thẳng, cột sống giữ thẳng đứng, hít sâu và nâng 2 cánh tay lên cao.
•   Thở ra và gập người để chạm tay xuống sàn. Sau đó, hít sâu rồi từ từ đặt bàn tay đến mũi chân, cúi đầu thấp xuống, nếu trán chạm vào sân càng tốt.
•   Khi đã chạm đến ngón chân bạn sẽ cảm nhận sự căng cơ của cơ thể.
•   Thở đều ra, nắm bàn tay và giữ vị trí này trong khoảng 60-90 giây.
•   Trở về tư thế đứng thẳng ban đầu.

Ngoài việc thực hiện các bài tập Yoga eo thon giữ dáng trên, bạn có thể kết hợp sử dụng những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân như trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro. Đây là sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ an toàn, hiệu quả và tiện lợi nhất tại thời điểm hiện tại.Trà giảm cân Night Diet Tea không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ toàn thân, chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Mà nó còn giúp bạn có những giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, còn hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc từ sâu bên trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa da.

Trên đây là 5 bài tập Yoga eo thon giữ dáng vô cùng hiệu quả. Hy vọng Orihiro đã mang đến cho bạn các thông tin hữu ích. Chúc bạn thực hiện những động tác trên thật hiệu quả để đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhé!