Top 7 loại nước uống giảm cân trước khi ngủ bạn nên biết

Nước uống giảm cân trước khi ngủ có thể tăng cường việc trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ bụng bạn đã biết chưa?

Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ rằng trước khi đi ngủ không phải thời điểm để ăn hay uống. Vì trong thời điểm này sẽ gây tích tụ mỡ dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu lựa chọn đúng thì một số loại thực phẩm phù hợp để ăn hay uống trước khi ngủ còn mang công dụng để giảm cân.

Dưới đây là top 7 loại nước uống giảm cân trước khi ngủ mà Orihiro muốn chia sẻ cho bạn để tham khảo và áp dụng ngay.

1. Một số loại nước uống giảm cân trước khi ngủ bạn nên biết

1.1. Nước uống giảm cân trước khi ngủ gồm gừng, dưa chuột

Dưa chuột là loại quả chứa rất ít năng lượng và có nhiều nước gây cảm giác no giả cho người dùng, không những vậy chúng còn có khả năng đốt cháy nhiều Calo hơn là lượng Calo chúng tạo ra.

Bên cạnh đó, gừng là loại dược phẩm chứa chất Gingerol tác dụng làm tăng độ pH trong dạ dày, giảm lượng Cholesterol trong cơ thể, từ đó kích thích quá trình giảm béo và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

 

 Cách pha chế:

•   Cho 6 miếng dưa chuột thái mỏng và 1 thìa gừng xay nhuyễn
•   200ml nước lọc và nước cốt của 1 quả chanh vào máy xay nhuyễn mịn nhanh.

1.2. Sữa không đường và mật ong giảm cân ngủ ngon

Chỉ cần 1 cốc sữa tươi dinh dưỡng không đường và 1 thìa mật ong nguyên chất, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nếu sử dụng nước uống giảm cân trước khi ngủ này.

Nhờ hàm lượng Canxi và vitamin D có trong sữa đã tạo cơ hội cho cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và Calo không cần thiết. Bên cạnh đó, mật ong lại giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các chất béo dư thừa còn đọng lại thành dạng năng lượng và tiêu hao rồi mất dần đi.

1.3. Nước bưởi và gừng đốt mỡ khi đi ngủ

Các loại thực phẩm thường gặp như gừng và bưởi không thể thiếu trong danh sách “các nguyên liệu chế biến nước uống giảm cân trước khi ngủ”. Hai loại nguyên liệu này có tác dụng trong việc loại bỏ lớp mỡ dư thừa bao quanh cơ thể.

Bản thân gừng có thể đốt cháy Calories, giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt và loại bỏ chất béo trong cơ thể. Còn khi sử dụng bưởi thường xuyên thì sẽ làm giảm nồng độ Insulin dẫn đến việc các lớp mỡ thừa bị đốt cháy, nhất là vùng bụng của phụ nữ sau sinh.

Cách pha chế:

•       Pha loãng khoảng 1 lít nước lọc với nước của nửa quả bưởi, nửa thìa mật ong và 1 nhánh gừng tươi.
•       Sau đó cất tủ lạnh trong khoảng 2 – 3 giờ rồi thưởng thức để cảm nhận vị ngon nhé.

1.4. Kiwi và lá bạc hà – nước uống giảm cân trước khi ngủ

Các nguyên tố vi lượng có trong quả kiwi mà cơ thể bạn sẽ không chịu sự tích tụ của chất béo sau mỗi bữa ăn. Còn lá bạc hà còn giúp bạn no lâu. Vì thế để tránh hiện tượng bị tăng cân liên tục, hãy uống một cốc nước kiwi pha cùng lá bạc hà trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nhé.

Cách pha chế: Bạn chỉ cần cho vào máy xay 1 quả kiwi, 2 lát chanh, 6 lá bạc hà và 100ml nước lọc, xay thật mịn rồi sử dụng.

1.5. Nước ép cà chua và dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng nước ép cà chua và dưa chuột cho phép bạn không phải nhịn ăn hay kiêng cữ quá cầu kỳ. Đây còn là loại nước uống giảm cân trước khi ngủ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc và bụng phẳng.

Cách pha chế nước uống giảm cân trước khi ngủ này cũng khá đơn, chỉ cần xay cà chua và dưa chuột theo tỉ lệ 50:50 rồi thêm 500ml nước ấm và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong 3- 4 ngày.

1.6. Nước vỏ chanh giảm cân hiệu quả

Khoa học đã chứng minh, trong chanh có chứa thành phần Pectin giúp giảm khả năng hấp thụ đường, rất tốt cho dạ dày. Thúc đẩy quá trình giảm cân thuận lợi hơn khi bạn kết hợp với những thói quen lành mạnh cho sức khỏe như ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục thường xuyên.

Cách pha chế:

•       Lột vỏ chanh cho chúng vào một nồi nước cỡ vừa, đun sôi trong 15 phút thì tắt bếp.
•       Vắt lấy phần nước và cho vào ngăn mát của tủ lạnh dùng làm nước uống giảm cân trước khi ngủ.

1.7. Giảm cân cùng nước lô hội, chanh và dưa chuột

Chanh là loại có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố của cơ thể. Còn lô hội có khả năng chống viêm sưng và kích thích tiêu thụ nhiều năng lượng. Trong khi đó, dưa chuột có công dụng là ngăn không cho Carbohydrate trong thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.

Cách pha chế:

•       Cho 1 quả dưa chuột, 1 thìa gừng giã nhuyễn, 2 nhánh lô hội đã sơ chế và 100ml nước lọc.
•       Xay và lọc để chắt lấy phần nước và sử dụng sau bữa ăn tối bạn nhé.

2. Một số thói quen có tác dụng đốt mỡ thừa hiệu quả

Không chỉ có các loại nước uống giảm cân trước khi ngủ mới đốt được mỡ thừa mà thực hiện một số thói quen sau cũng đem lại tác dụng đốt mỡ thừa hiệu quả đó nhé!

•   Tránh sử dụng các loại thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ vì có thể làm giảm lượng Hormone Melatonin, gây gián đoạn giấc ngủ và tăng nguy cơ béo phì.
•   Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa bớt căng thẳng và giải phóng bớt năng lượng dư thừa giấc ngủ trở nên sâu hơn.
•   Tắt điện trong phòng ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn vì ánh sáng vào ban đêm ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học, dễ gây ra tình trạng tăng cân bởi quá trình đốt cháy Calo bị làm chậm lại.

•   Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: Nếu bạn ngủ không có giờ giấc cố định cũng làm gia tăng cảm giác đói khiến bạn có nhu cầu ăn uống nhiều hơn.

Trên đây là một số loại nước uống giảm cân trước khi ngủ và những thói quen giúp làm đốt cháy lượng Calo trong cơ thể. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần có chế độ ăn các bữa trong ngày hợp lý để đảm bảo sức khỏe và tránh việc nhịn ăn để nhanh chóng giảm cân. Orihiro sẽ luôn đồng hành để chia sẻ cho bạn những kiến thức hữu ích về sức khỏe và làm đẹp.