Top 5 cách nâng cấp vòng 1 sau sinh cho phái nữ

Nâng cấp vòng 1 sau sinh đang là vấn đề đau đầu của chị em phụ nữ. Rất nhiều trường hợp sau khi sinh con các chị em thường gặp phải tình trạng ngực teo nhỏ, chảy nhão đi một cách đáng kể gây ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lý và đời sống tình dục sau sinh.

Vậy làm thế nào để nâng cấp vòng 1 sau sinh cho phái nữ mà không cần phẫu thuật đây?

1. Ngực nhỏ sau khi sinh do nguyên nhân nào?

•   Sự thay đổi của thể tích bầu ngực: Trong quá trình mang thai, nội tiết tố nữ tăng nhanh khiến cho thể tích bầu ngực cũng theo đó to lên đáng kể. Sau khi sinh, cơ thể dần trở về trạng thái cân bằng dẫn đến tình trạng ngực nhỏ dần đi.
•   Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, nhu cầu bổ sung dinh dưỡng của bầu ngực tăng cao hơn bình thường để đảm bảo tiết đủ sữa cho con bú. Nếu chế độ ăn uống không đảm bảo trong một khoảng thời gian dài sẽ làm ngực teo dần đi.

•   Chế độ ăn kiêng giảm mỡ sau sinh khắt khe: Rất nhiều chị em đã áp dụng biện pháp giảm cân cấp tốc bằng cách ăn kiêng.

Việc cắt giảm hầu hết dinh dưỡng nạp vào cơ thể khiến cho cơ thể phải lấy lượng dự trữ dưới dạng mỡ để duy trì sự sống, bao gồm cả các mô mỡ ở vùng ngực. Đó cũng là lý do khiến cho ngực nhỏ đi trông thấy.

•   Các thói quen khiến ngực nhỏ và có xu hướng chảy xệ: Các mẹ trong thời gian nuôi con thơ thường không mặc áo ngực (thả rông ngực hoặc áo ngực sai kích cỡ), chăm sóc ngực, và cho con bú không đúng cách – là nguyên nhân khiến ngực nhỏ, chảy xệ.

2. Các cách nâng cấp vòng 1 sau sinh cho phái nữ

Hãy bắt đầu từ các cách nâng cấp vòng 1 sau sinh đơn giản này nhé!

2.1.Thay đổi tư thế đi đứng

Tư thế có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng con người. Vì vậy, bạn nên “tạm biệt” với những thói quen xấu như: chùng vai, gù lưng… để cải thiện và nâng cấp vòng 1 sau sinh cho phái nữ.

Dưới đây là 3 nguyên tắc giúp chị em có được có được bầu ngực căng tròn và khỏe mạnh: Thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng đầu.

2.2. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho vòng một

Mô mỡ là thành phần chính cấu tạo nên vòng 1. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để kích thích vòng ngực phát triển.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày như: bơ, mỡ cá… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số món ăn dành riêng cho ngực chảy xệ sau sinh như chân giò hầm đậu nành.

Chân giò là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng còn đậu nành giàu Phytoestrogen. Cho nên sự kết hợp của 2 nguyên liệu này giúp cải thiện và nâng cấp vòng 1 cho phụ nữ sau sinh.

Cách làm:

•   Chân giò rửa sạch, chặt thành miếng nhỏ vừa ăn, sau đó trần sơ và rửa sạch với nước.
•   Ngâm đậu nành trong nước 20 – 25 phút.
•   Chuẩn bị ít gừng tươi rửa sạch và thái lát.
•   Cho cả tất cả nguyên liệu trên vào nồi áp suất rồi cho nước vào đun 60 – 90 phút.
•   Cuối cùng là kiểm tra nếu thấy chân giò chín mềm thì nêm gia vị vừa ăn.

2.3. Bổ sung một số vitamin cần thiết

Nho chứa nhiều Vitamin E giúp ngực không bị chảy xệ và chùng nhão. Bạn chỉ cần ăn nho tươi hoặc nước ép nho cùng một số loại hoa quả khác sẽ giúp nâng cấp vòng 1 sau sinh của bạn. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm một số thực phẩm chứa Vitamin A và C giúp cải thiện vùng ngực. Kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng 2 – 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất.

2.4. Massage vòng 1 đúng cách

Massage là cách để máu lưu thông khí huyết tốt nhất, đặc biệt khi massage sẽ cải thiện và nâng cấp vòng 1 sau sinh cho phái nữ tránh tình trạng chảy xệ. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày để áp dụng các bước sau đây:

•   Một tay đặt lên bầu ngực, tay còn lại giữ ở chân ngực rồi nhẹ nhàng đẩy ngực về phía đằng sau theo chiều từ dưới lên trên. Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

•   Dùng một tay đặt lên phần cao nhất của bầu ngực thực hiện đẩy vào bên trong, tay kia để ở chân ngực và đẩy ngực về phía ngoài. Bạn lặp lại động tác này 10 lần.
•   Dùng tay đặt ở vùng cao nhất của bầu ngực kết hợp massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng trong khoảng 3 – 5 phút.

2.5. Luyện tập thể dục

Những bài tập thể dục ngực dưới đây không chỉ giúp bạn có được cơ thể săn chắc mà còn là cách nâng cấp vòng 1 sau sinh hiệu quả:

•   Khoang tay trước ngực rồi xiết chặt 2 tay, hít thở sâu khoảng 20 giây. Bạn thực hiện 8 lần cho cách làm và nghỉ khoảng 10 giây giữa các lần tập.

•   Hai tay chắp ngang rồi dồn lực đẩy vào nhau, hít sâu và thở mạnh trong khoảng 20 giây. Áp dụng 10 – 15 lần và nghỉ 10 lần tập.

Trên đây là những cách đơn giản để nâng cấp vòng 1 sau sinh mà chị em có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều đòi hỏi tính kiên trì rất cao. Orihiro sẽ luôn đồng hành và chia sẻ cho các bạn những kiến thức hữu ích cho sức khỏe và làm đẹp nhé!