Bỏ túi ngay cách giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả

Bỏ túi ngay cách giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả

Các cách giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được bờ lưng thon gợi cảm của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả cao. Các chị em phụ nữ mà có vùng lưng hơi phì nhiêu nếu không để ý kĩ mà diện những đồ ôm sát hoặc hở lưng thì trông sẽ không được đẹp mắt cho lắm.

Lưng ngấn mỡ không chỉ không được thẩm mỹ mà còn khiến cho cơ thể có nhiều hệ lụy về sức khỏe. Vậy các cách giảm mỡ thừa vùng lưng như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay các cách giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây mỡ lưng

Trước khi đi tìm hiểu các cách giảm mỡ thừa vùng lưng thì chúng ta cần biết nguyên nhân nào gây mỡ ở lưng đã nhé!

Tất cả mỡ thừa ở trên cơ thể đều được hình thành do bạn đã hấp thụ quá nhiều năng lượng trong khẩu khẩu phần ăn hàng ngày nhưng lại không hề hoạt động để tiêu hao chúng đi. Những nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dần và thành những từng lớp mỡ dày, thường sẽ ở những bộ phận như bụng, đùi, lưng, bắp tay,…

Nguyên nhân gây mỡ thừa vùng lưng
Nguyên nhân gây mỡ thừa vùng lưng

Việc mỡ thừa tập trung nhiều ở một bộ phận nào lại là do gen và cơ địa của mỗi người. Nếu như bạn không may mắn nằm trong số những người có mỡ vùng lưng thì bạn cũng đừng quá lo lắng vì đã có những phương pháp giảm mỡ thừa vùng lưng không quá phức tạp và siêu hiệu quả dưới đây.

2. Cách giảm béo lưng bằng tập luyện

Tập luyện thể thao không chỉ là cách giúp giảm mỡ thừa vùng lưng hiệu quả mà còn giúp cho bạn có một body chuẩn, săn chắc và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

2.1. Bài tập Cardio giảm mỡ lưng

Mỡ vùng lưng hay ở bất cứ ở vùng nào cũng vậy, cách đánh bay nó nhanh nhất vẫn là thực hiện các bài tập toàn thân để tiêu hao được lượng Calo dư thừa. Hãy lên một kế hoạch tập Cardio khoảng 3-5 ngày mỗi tuần và mỗi buổi ít nhất là 30 phút.

Những bộ môn được coi là cách giảm mỡ thừa ở vùng lưng và nách nhanh nhất. Như là bơi lội, đấm bốc, chèo thuyền. Bên cạnh đó, có những hình thức đơn giản hơn là đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, khiêu vũ thể thao. Các bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện được đáng kể thể lực và sức khỏe tim mạch của bạn.

Giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả nhờ các bài tập Cardio
Giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả nhờ các bài tập Cardio

2.2. HIIT – Bài tập cường độ cao ngắt quãng

Nếu như bạn đang muốn đẩy nhanh hơn tốc độ giảm cân hoặc sau thời gian tập Cardio thì khả năng đốt mỡ của bạn bị chững lại thì hãy làm quen với HIIT. Đây là những bài tập giảm mỡ toàn thân và giảm mỡ thừa vùng lưng cường độ cao ngắt quãng giúp đánh tan được mỡ lưng cấp tốc, mà hiệu quả đốt mỡ sẽ vẫn còn duy trì ngay cả khi bạn ngưng tập.

Bài tập giảm mỡ thừa vùng lưng đơn giản nhất là chạy bộ. Bạn chạy nhanh hết mức trong vài phút, rồi giảm dần tốc độ trong 5 phút, rồi lại tăng lên 2 phút tiếp theo. Cả bài tập này của bạn sẽ được diễn ra trong 15-20 phút.

HIIT – Bài tập cường độ cao ngắt quãng
HIIT – Bài tập cường độ cao ngắt quãng

2.3. Plank

Bài tập giảm mỡ thừa vùng lưng này có khả năng làm săn chắc được cơ lưng, cơ vùng bụng và cơ ở trung tâm. Tuy nhiên nó sẽ chỉ hiệu quả nếu như bạn kết hợp với Cardio và HIIT nhé!

Hướng dẫn thực hiện:

  •   Đặt 2 cẳng tay của bạn lên sàn, cùi chỏ thì nằm ngay dưới vai, chống 2 mũi chân xuống dưới sàn.
  •   Điều chỉnh tư thế và giữ cho thân người thành một đường thẳng từ đầu cho đến gót chân.
  •   Siết chặt cơ bụng, không nín thở và luôn giữ ở tư thế đó càng lâu thì càng tốt.
Bài tập Plank có khả năng làm săn chắc cơ lưng
Bài tập Plank có khả năng làm săn chắc cơ lưng

3. Trà giảm cân đẹp da Night Diet Tea Orihiro

Orihiro là thương hiệu nổi tiếng của Nhật, luôn sử dụng các thành phần lành tính và hiệu quả cao. Trà giảm cân Night Diet Tea của Orihiro 24 gói giúp hỗ trợ các chị em giảm cân toàn thân, giảm mỡ thừa vùng lưng an toàn tự nhiên. Sản phẩm giảm cân này thúc đẩy được quá trình đốt cháy mỡ dư thừa, thanh nhiệt, thải độc cơ thể, làm đẹp da và cải thiện được chất lượng giấc ngủ.

Trà giảm cân của Orihiro có chứa thành phần lành tính như: Rooibos, muồng trâu, bột gừng, hoa cúc, cỏ ngọt, Citrulline, Ornithine, Glycine, Arginine, Lysine. Bên cạnh đó, sản phẩm giúp giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ thừa vùng lưng này có các công dụng chính sau đây:

  •   Rooibos là một loại trà bản địa đến từ Nam Phi sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp làm đẹp da.
  •   Cỏ ngọt là cỏ thảo mộc có khả năng giúp giảm cân nhờ vào chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ ở trong cơ thể, ít năng lượng.
Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro 24 gói
Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro 24 gói
  •   Hoa cúc giúp cho người sử dụng có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn có thể giúp thanh nhiệt cơ thể, sáng mắt, hạ huyết áp,…
  •   Muồng trâu là loại thảo dược giúp giảm mỡ và thanh nhiệt giải độc.
  •   Bột gừng đốt cháy được chất béo, tiêu hao mỡ và thải độc chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
  •   Giúp nhuận tràng, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm mỡ thừa vùng lưng siêu hiệu quả và sản phẩm hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay, mang lại rất nhiều hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Nhờ đó, chị em có thể lấy lại được thân hình thon gọn và đầy quyến rũ của mình. Orihiro chúc bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng của mình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *