Cách tập nâng vòng 1 cấp tốc cho các chị em

Cách tập nâng vòng 1 cấp tốc dưới đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng có được vòng ngực săn chắc và đầy quyến rũ. Không cần phải vất vả và tốn nhiều chi phí để tới phòng tập Gym hay các trung tâm thể dục mà bạn vẫn sở hữu cho mình bộ ngực nở nang, săn chắc và quyến rũ nhờ cách tập nâng vòng 1 cấp tốc tại nhà dưới đây.

Đây là sự lựa chọn hàng đầu giúp các chị em, đặc biệt là các chị em sau khi sinh em bé, bởi ngoài việc hỗ trợ phát triển vòng 1, nâng ngực chống chảy xệ thì cách tập nâng vòng 1 này còn giúp cho cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh và thu gọn được vòng 2 mang lại một body thật quyến rũ. Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay cách tập nâng vòng 1 cấp tốc qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Cách tập nâng vòng 1 cấp tốc cho các chị em có lợi ích gì?

Việc tập luyện thể dục không phải là phương pháp quá xa lạ gì nhưng chúng luôn được nằm trong top đầu và được rất nhiều người lựa chọn. Đặc biệt là cách tập nâng vòng 1 cho nữ, có thể áp dụng được với rất nhiều đối tượng khác nhau. Chúng không chỉ đơn thuần giúp làm tăng kích thước vòng 1, giúp vòng 1 được đầy đặn, căng tràn nhựa sống mà chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

•   Đầu tiên, các bài tập ngực này có tác động trực tiếp giúp cho vòng 1 của bạn được nở nang, săn chắc, căng tròn quyến rũ. Đồng thời, chúng còn giúp nâng ngực và chống ngực bị chảy xệ vô cùng hiệu quả.
•   Một số bài tập tăng kích thước vòng 1 còn tác động đến cả vùng bụng và mông. Vì vậy, chúng sẽ giúp thu gọn vòng 2, nảy nở được vòng 3 đem đến một body chuẩn cho bạn.
•   Ngoài các lợi ích về mặt thể chất thì cách tập nâng vòng 1 này còn giúp các chị em thư giãn, thoải mái, giảm được căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.
•   Giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị tốt bệnh đau lưng và gù lưng.
•   Giúp đẩy lùi được các vấn đề về tim mạch và huyết áp.

2. Các bài tập nâng vòng 1 cấp tốc cho các chị em

2.1. Bài tập tăng vòng 1 giảm vòng 2: Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà là một những cách tập nâng vòng 1 được rất chị em trên thế giới lựa chọn. Đây còn là một giải pháp giúp giải tỏa được stress, kéo giãn được gân cốt, lưu thông được máu trong cơ thể. Nên việc tập luyện động tác này vào các buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Cách thực hiện như sau:

•   Đầu tiên thì bạn phải quỳ gối ở trên thảm và 2 chân rộng bằng vai.
•   Hít thật sâu, đặt hai tay vào vị trí của xương chậu rồi từ từ ngả người ra đằng sau rồi đồng thời di chuyển 2 bên tay nắm lấy phần gót chân.
•   Dồn tất cả trọng lực của cơ thể vào 2 tay để đẩy ngực và bụng hết cỡ về phía trước.
•   Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30–60 giây.
•   Sau đó thì trở về với vị trí ban đầu, thực hiện khoảng 10–15 lần.

2.2. Bài tập ngực dưới không chảy xệ tại nhà: Tư thế ngực bay 

Cách tập nâng vòng 1 với tư thế ngực bay này là một trong những bài tập giúp làm tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất. Chúng có tác động mạnh vào phần ngực và làm cho các cơ ở ngực được giãn ra kích thích được sự phát triển đồng thời nâng được ngực chảy xệ. Để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên kết hợp tập luyện cùng tạ.

Cách thực hiện như sau:

•   Nằm ngửa và 2 chân co gối tạo với mặt sàn một góc 45 độ.
•   Hai tay giang sang 2 bên vuông góc với thân, mỗi tay thì cầm một quả tạ.
•   Hít thật sâu vào và đồng thời 2 tay thì nâng tạ về phía trước ngực, tay thẳng và cơ ngực ưỡn căng.
•   Sau đó, hạ 2 tay về với tư thế ban đầu.
•   Thực hiện động tác này 2 hiệp, mỗi hiệp khoảng 15–20 lần.

2.3. Bài tập gym tăng vòng ngực cho nữ: Plank nâng tay

Plank chắc hẳn đã không còn quá xa lạ với chị em thường xuyên tập thể dục. Chúng không chỉ có tác dụng để giảm mỡ bụng thông thường mà Plank nâng tay còn giúp bạn phát triển được ngực. Khi được kết hợp với tạ thì sẽ làm tăng tác động đến cơ ngực, mang lại cho bạn vòng 1 căng tròn và săn chắc.

Cách thực hiện như sau:

•   Bạn chỉ cần bắt đầu với tư thế Plank cơ bản và kết hợp với 2 tay cầm 2 quả tạ.
•   Giữ nguyên bên tay phải, từ từ nâng bên tay trái lên áp sát cạnh mạn sườn, để tạ được gần ngực, đảm bảo cho ngực và tạ không được tiếp xúc với nhau.
•   Để nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây, sau đó thì hạ bên tay trái về với vị trí ban đầu.
•   Thực hiện tương tự với bên tay phải. Áp dụng khoảng 5 – 10 lần cho mỗi bên tay là được.

3. Sản phẩm hỗ trợ nở ngực: Viên uống nở ngực BBB Orihiro hiệu quả nhất

Ngoài cách tập nâng vòng 1 thì BBB Orihiro là câu trả lời tuyệt vời cho cách làm nở ngực tuyệt vời. Đây là phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng nở ngực giúp hỗ trợ làm tăng kích thước vòng 1, cải thiện ngực không săn chắc và ngực chảy xệ.

Viên uống nở ngực BBB Orihiro Nhật Bản chiết xuất từ những nguyên liệu tự nhiên và có các công dụng chính như sau:

•   Hỗ trợ cho sự phát triển của mô đệm mỡ quanh ngực, giúp cơ thể hấp thụ Collagen tốt hơn, kích thích các tế bào da và dây chằng nâng đỡ ngực phát triển.
•   Luôn giữ cân bằng cho nội tiết tố, giảm nám sạm, tàn nhang và đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.
•   Giúp làm chậm quá trình lão hoá ở da, chống các nếp nhăn nơi khóe miệng, mắt và trán; giúp da đàn hồi và mềm mịn hơn.
•   Tăng sự phát triển các dây chằng nối với núm vú, tăng số lượng các thùy và ống sữa, tăng sự phát triển của các mô đệm mỡ quanh ngực.

Qua những chia sẻ ở trên thì bạn đã biết được cách tập nâng vòng 1 như thế nào là hiệu quả rồi nhé! Còn chờ gì mà không áp dụng các cách làm nở ngực trên để có thể sở hữu cho mình vòng 1 căng tròn, săn chắc và tràn đầy sự quyến rũ. Orihiro chúc các bạn thành công!