Top 3 bài tập cho ngực căng tròn đơn giản tại nhà

Không cần phải tới các phòng tập Gym, các bài tập cho ngực căng tròn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bộ ngực nở nang, săn chắc và quyến rũ. Đây là lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại, bởi ngoài việc hỗ trợ vòng 1 phát triển, nâng ngực bị chảy xệ các bài tập cho ngực căng tròn này còn giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh và thu gọn được vòng 2 nữa đấy!

Hãy cùng Orihiro đi tìm hiểu ngay top 3 bài bài tập cho ngực căng tròn đơn giản tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Các bài tập ngực cho nữ có lợi ích gì?

Trước khi đi tìm hiểu top 3 bài tập cho ngực căng tròn đơn giản tại nhà thì chúng ta cần biết các bài tập ngực cho nữ này có những lợi ích gì đã nhé!

Việc tập luyện thể dục thể thao không phải là phương pháp quá xa lạ nhưng luôn nằm trong top đầu được rất nhiều người lựa chọn. Đặc biệt, các bài tập cho ngực căng tròn có thể áp dụng với rất nhiều đối tượng. Chúng không chỉ làm tăng kích thước vòng 1, đầy đặn, căng tràn mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

•       Những bài tập cho ngực căng tròn này giúp vòng 1 của các chị em được nở nang, căng tròn, săn chắc và quyến rũ hơn. Đồng thời, đây cũng chính là phương pháp giúp nâng ngực, chống chảy xệ tự nhiên nhất.
•       Một số bài tập cho ngực căng tròn tác động đến cả vùng bụng và mông. Vì vậy, chúng sẽ giúp thu nhỏ vòng 2, nảy nở được vòng 3 mang lại một body chuẩn và sexy.
•       Những lợi ích về mặt thể chất, các bài tập cho ngực căng tròn còn giúp thư giãn, thoải mái và giảm stress sau giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng.
•       Cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hỗ trợ chữa trị các bệnh như đau lưng và gù lưng.
•       Đẩy lùi các bệnh về tim mạch và huyết áp.

2. Top 3 các bài tập cho ngực căng tròn hiệu quả tại nhà

2.1. Bài tập gym tăng vòng ngực cho nữ: Plank nâng tay

Plank chắc hẳn không còn xa lạ với những chị em hay tập thể dục. Nó không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng thông thường mà Plank nâng tay giúp phát triển ngực. Khi kết hợp với tạ sẽ tăng tác động đến các cơ ngực, mang lại vòng 1 căng tròn, săn chắc.

Cách thực hiện như sau:

•       Bắt đầu với tư thế Plank cơ bản kết hợp 2 tay cầm 2 quả tạ.
•       Giữ nguyên tay phải, từ từ nâng tay trái lên áp sát cạnh sườn, để tạ gần ngực, đảm bảo ngực và tạ không tiếp xúc với nhau.
•       Để tư thế này trong 3s sau đó hạ tay trái về vị trí ban đầu.
•       Thực hiện tương tự với tay phải. Áp dụng 5–10 lần cho mỗi bên tay.

2.2. Bài tập cho ngực căng tròn tại nhà: Tư thế ngực bay 

Động tác ngực bay là một trong những bài tập giúp tăng vòng 1 nhanh nhất. Nó tác động mạnh vào phần ngực làm các cơ ngực giãn ra kích thích sự phát triển đồng thời nâng ngực chảy xệ. Để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nên kết hợp tập luyện cùng với tạ.

Cách thực hiện như sau:

•       Nằm ngửa, 2 chân co gối tạo một góc 45 độ.
•       Hai tay giang 2 bên vuông góc với thân người, mỗi tay cầm một quả tạ.
•       Hít vào đồng thời 2 tay nâng tạ về phía trước ngực, tay thẳng, cơ ngực ưỡn căng.
•       Hạ 2 tay về tư thế ban đầu.
•       Thực hiện động tác trên 2 hiệp, mỗi hiệp 15–20 lần.

2.3. Vòng 1 nở nang với bài tập giãn ngực nhẹ nhàng

Đối với phụ nữ ngực lép động tác giãn ngực là một trong những bài tập nở ngực siêu nhanh. Bên cạnh đó, nó còn giúp chị em thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc bận rộn, mệt mỏi.

Cách thực hiện như sau:

•       Bắt đầu với tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất.
•       Đưa 2 tay lên cao.
•       Sau đó, gập khuỷu tay ra sau gáy, 2 bàn tay chạm vào nhau. Lưu ý, ngực luôn phải ưỡn, lưng thẳng.
•       Giữ nguyên tư thế trên càng lâu càng tốt.
•       Trở về tư thế ban đầu và làm lại.

3. Sản phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 – Viên uống nở ngực BBB Orihiro

Trên thực tế kích thước của ngực phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như di truyền, vì vậy mỗi người có sự phát triển ngực khác nhau. Đối với những trường hợp ngực quá nhỏ do mô mỡ ở ngực nhỏ, các bài tập cho ngực căng tròn rất khó có tác dụng thậm chí là không mang lại hiệu quả.

Viên uống nở ngực Best Body Beauty của Nhật Bản là giải pháp vô cùng hiệu quả dành cho những người sở hữu vòng ngực lép, nhỏ, chảy xệ. Sản phẩm này giúp kích thích sản sinh Estrogen và Progestin – Loại Hormone có khả năng tăng kích cỡ vòng 1, giúp bạn sở hữu bầu ngực căng tròn một cách nhanh chóng và an toàn.

Không chỉ giúp nở ngực, viên uống BBB Orihiro 300 viên còn mang lại những công dụng tuyệt vời như:

•       Cân bằng nội tiết tố, làm chậm quá trình lão hoá giúp giảm nám sạm, tàn nhang.
•       Đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá và chứng tiền mãn kinh.
•       Làm đẹp da, giúp da căng bóng, trẻ trung, đàn hồi và mịn màng hơn.
•       Kích thích dây chằng nâng đỡ ngực phát triển, chống chảy xệ và giúp ngực săn chắc hơn.

Trên đây là những chia sẻ về các bài tập cho ngực căng tròn và sản phẩm giúp hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những giải pháp để có một bộ ngực thỏa niềm mong muốn của mình. Nếu còn thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Orihiro để được tư vấn kỹ hơn nhé!