Cảnh báo: 5 thực phẩm làm sạm da cần loại bỏ ngay lập tức!

Mọi thực phẩm nạp vào cơ thể đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn, đặc biệt là những thực phẩm làm sạm da. Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, không xuất hiện các đốm tàn nhang thì bạn nên thay đổi thói quen ăn uống ngay từ bây giờ. Hãy cùng chúng mình tổng hợp ngay 5 loại thực phẩm gây hại đến sắc tố da.

1. Loại bỏ 5 thực phẩm làm sạm da

1.1. Đồ chiên rán – Thực phẩm làm sạm da hàng đầu

Đồ chiên rán là mối nguy đáng báo động dành cho làn da của bạn. Bởi trong thực phẩm chiên rán chứa rất nhiều Axit béo bị oxy hóa, chúng phá hủy các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin E và Omega-3. Sử dụng nhiều dầu mỡ khi chế biến thức ăn không những gây ra hội chứng béo phì mà còn làm cho làn da của bạn sạm và tối màu hơn.

1.2. Thực phẩm đóng hộp

Đồ hộp hay còn gọi là thực phẩm chế biến sẵn như cá ngừ, thịt bò, thịt lợn, các loại rau củ,… Được đóng gói và bảo quản trong hộp kín. Nếu bạn ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây hại cho làn da của bạn.

Thực phẩm làm sạm da như đồ hộp thường chứa một lượng nước khá thấp, khác hoàn toàn so với những thực phẩm tươi sống khác. Nếu không được cung cấp đủ nước sẽ khiến làn da trông khô sạm, thiếu sức sống. Thậm chí còn gây kích ứng da trong trường hợp xấu.

1.3. Đồ ăn cay

Khi bạn ăn cay hoặc những đồ ăn nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giãn mạch máu và có thể gây kích ứng với làn da của bạn. Đồ ăn cay tốt cho quá trình trao đổi chất nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược lên sắc tố da. Làn da không đều màu, sạm đen và nhanh lão hóa hơn nếu bạn không điều chỉnh lượng cay phù hợp cho từng món ăn.

1.4. Đồ ngọt

Thực phẩm làm sạm da khi chúng chứa quá nhiều đường. Khi bạn hấp thụ thực phẩm có lượng đường cao, chúng ngay lập tức được chuyển hóa thành Glucose, làm tăng mức Insulin. Đường chứa nhiều trong kẹo, hoa quả sấy khô, bánh mì trắng,… Có thể gây ra sự tăng vọt Insulin gây viêm khắp cơ thể.

Một trong những tác động gây hại là sự phân hủy Collagen và Elastin. Đây là hai yếu tố có nhiệm vụ duy trì làn da khỏe và căng mọng. Nếu mất đi hai yếu tố trên, làn da của bạn sẽ xuất hiện tình trạng lão hóa sớm, làm da khô sạm và chảy xệ.

1.5. Các loại nước uống chứa nhiều chất kích thích

Bia rượu là thức uống không thể thiếu trong mọi cuộc vui. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều những đồ uống này không chỉ gây hại lâu dài đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da.

Theo Tiến sĩ Rita Rakus – chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ, cho biết: Rượu làm làm mất nước của da, lấy đi độ ẩm và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da luôn rạng rỡ, mềm mại và trẻ trung. Khi da mất nước có thể trông khô sạm và không khỏe mạnh, cả về màu sắc cũng như kết cấu của da.

Sử dụng quá nhiều bia rượu hoặc Cafein làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, làn da nhợt nhạt sau mỗi sáng bạn thức dậy. Điều này góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, khiến da trông khô sạm hơn.

2. Chế độ ăn uống có lợi cho làn da khô sạm

2.1. Uống đủ lượng nước cần thiết

Bên cạnh việc cấp ẩm cho làn da từ bên ngoài, bạn cũng nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc duy trì thói quen uống nước giúp da bạn được cấp ẩm một cách tự nhiên. Làn da mịn màng, không khô sạm là ước muốn của rất nhiều chị em đúng không nào? Bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước một ngày dựa theo cân nặng và thời gian hoạt động của bạn.

2.2. Thực phẩm giàu Selen

Thực phẩm giàu Selen là một giải pháp hữu hiệu dành cho những bạn vẫn đang băn khoăn không biết ăn gì để thay thế những thực phẩm làm sạm da. Bởi Selen là hoạt chất ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do gây ảnh hưởng xấu đến làn da. Các gốc tự do độc hại được sinh ra sau quá trình chuyển hóa của cơ thể sẽ làm xuất hiện tình trạng sạm da.

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày có chứa Selen như: Cá ngừ, cá cơm, cá thu, cá chỉ vàng, tôm, hàu, ngũ cốc nguyên hạt,… Để ngăn ngừa tình trạng ung thư da và cải thiện làn da sạm màu tốt hơn.

2.3. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, C, E, B12

Vitamin A là hoạt chất chống lão hóa tốt nhất. Vitamin A giúp giảm vết nhăn, xóa mờ các vết sạm thâm, giúp da sáng mịn hơn. Muốn đẹp da bằng Vitamin A, bạn có thể bổ sung cà chua, cà rốt, bí đỏ, gan, thịt, cá, bơ và váng sữa vào mỗi bữa ăn.

Vitamin C là hoạt chất chống lão hóa toàn diện. Được xem như là thần dược giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Làn da chắc khỏe, mịn màng, giảm thâm nám, ngăn ngừa các vết nhăn là ưu điểm tuyệt vời khi bạn sử dụng thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Nên bổ sung ớt chuông, chanh, cần tây, đu đủ, kiwi,… vào chế độ ăn hằng ngày.

Vitamin E cung cấp độ ẩm cho làn da và chống lại các tác hại từ tia UV hiệu quả. Đồng thời, chúng còn giúp da điều hòa các gốc tự do trong tế bào gây ra. Cải thiện làn da sạm màu bằng cách bổ sung dầu hướng dương, dầu hạt mè, bơ, rau quả,… trong khẩu phần ăn.

Vitamin B12 có khả năng ngăn chặn hắc sắc tố xuất hiện trên da, gây xỉn màu da. Nếu bạn có đủ lượng Vitamin B12 trong cơ thể thì việc tái tạo làn da sạm màu trở nên dễ dàng hơn. Những thực phẩm dồi dào Vitamin B12 bạn có thể tham khảo như thịt, cá biển và đậu nành.

2.4. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da loại bỏ tình trạng thâm sạm, không đều màu. Omega-3 còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao, ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên da.

Bổ sung thực phẩm chứa Omega-3 thường xuyên hạn chế tình trạng đỏ rát do các tia cực tím gây hại. Hỗ trợ giảm mức độ nghiêm trọng khi da bị rối loạn như: Viêm da dị ứng, vẩy nến. Giữ làn da mềm mịn, hạn chế dấu hiệu sạm da khi bổ sung cá thu, cá hồi, trứng cá muối, hạt chia, quả óc chó, đậu nành vào khẩu phần ăn.

2.5. Trà xanh

Trà xanh giúp làm mờ các vết thâm và khuyết điểm trên da. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, uống trà xanh rất tốt cho làn da của bạn. Trà xanh giúp giảm tình trạng viêm da, hạn chế tổn thương khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Sử dụng trà xanh thường xuyên để có làn da đẹp, khỏe từ sâu bên trong.

3. Bổ sung viên uống trắng da Natural White Premium Orihiro từ sâu bên trong

Thực phẩm làm sạm da xuất hiện quá nhiều trong cuộc sống ngày nay. Nhịp sống hối hả khiến nhiều người lựa chọn những loại đồ ăn chế biến sẵn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn.

Hãy biết yêu thương làn da của mình bằng việc thiết kế chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu những thực phẩm trên chưa đủ để cải thiện tình trạng sạm da, bạn có thể bổ sung thêm viên uống trắng da Natural White Premium Orihiro để đem lại hiệu quả rõ rệt hơn.

Viên uống trắng da Natural White Premium Orihiro đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận an toàn với người dùng, kể cả người có tiền sử đau dạ dày. Viên uống giúp cải thiện các vấn đề của làn da như thâm sạm, lão hóa, da không đều màu.

Với thành phần chính là Vitamin C, B1, B6, L-cystine,… đem lại cho bạn làn da căng mọng, sáng mịn. Đồng thời, cải thiện tình trạng nám, tàn nhang, da xỉn màu vô cùng hiệu quả. Thực phẩm làm sạm da khiến da bạn trông khô hơn, viên uống của nhà Orihiro chắc chắn sẽ không khiến bạn phải lo lắng với làn da sạm màu.

Hy vọng bài viết trên đây là hữu ích dành cho bạn. Hãy sớm loại bỏ những thực phẩm làm sạm da, thiết kế lại chế độ ăn uống có lợi cho làn da. Orihiro chúc bạn sớm sở hữu làn da đẹp mịn màng, không khuyết điểm.

Xem thêm: Bạn có biết: Bữa tối nên ăn bao nhiêu Calo để giảm cân?

Plank đốt bao nhiêu Calo trong 1 phút? Top 3 tư thế Plank tốt nhất

Uống gì để trắng da từ bên trong an toàn và hiệu quả nhất?